玉米和南瓜哪個熱量高

　　玉米和南瓜相比玉米的熱量高。玉米熱量是86大卡/100g，南瓜熱量是26大卡/100g。南瓜是喜溫的短日照植物，耐旱性強，對土壤要求不嚴格，但以肥沃、中性或微酸性沙壤土為好。玉米的物理性狀由粒色、粒形、種皮光澤、粒長、粒寬、百粒重、粒徑、籽粒均勻程度和硬實率等指標組成。玉米籽粒顏色包括種皮、糊粉層（富含蛋白質，也被稱為蛋白質層）以及胚乳三部分。

　　1、玉米和米飯的熱量差不多，相對來說玉米熱量稍低一點。另外含糖量米飯是高於玉米的。

　　2、玉米熱量：106 大卡（100克可食部分），一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。

　　3、米飯熱量：116 大卡（100克），一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，它是身體所需熱量的主要來源之一，可佔全天熱量的55%左右，適宜減肥期間食用。

　　1、玉米糊的熱量，以100克可食部分計量，大約是38大卡，由此可以看出玉米的熱量是非常低的。每100克玉米糊的熱量大約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以，常喝玉米糊是不會長胖的。

　　2、透過相關實驗證明，玉米油和玉米皮可以有效的降低膽固醇，對預防高血壓有很大的幫助，這是玉米粥的功效之一。專家透過研究發現，長期食用玉米粥，降低膽固醇的效果非常明顯。所以，在“富貴病”高發的今天，建議多吃點玉米可以起到預防心血管疾病突發的效果。