1、食材：
黑豆80g、玉米粒80g、西紅柿100g、沙拉汁25ml、煉乳15g、食鹽適量。
2、步驟：
（1）黑豆溫水浸泡30分鐘。
（2）鍋里加適量水小火煮30分鐘，撈起瀝乾水分。
（3）鍋里加適量水，加入適量食鹽，倒入玉米粒小火煮2分鐘，撈起瀝乾水分。
（4）西紅柿切小塊。
（5）將黑豆、玉米粒和西紅柿放入大碗中，加入丘比沙拉汁。
（6）把所有材料徹底攪拌均勻。
1、玉米豌豆沙拉的原料：豌豆、玉米、沙拉、鹽。
2、玉米豌豆沙拉的做法：把玉米，豌豆和切丁的紅蘿蔔在加了少許鹽的沸水裡煮，先放豌豆，然後再放紅蘿蔔和玉米，煮熟以後，放涼。一定要放涼以後，等部分水份蒸發了，才加入沙拉醬。
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1、材料：5片培根，1塊去皮無骨雞胸肉，2個新鮮番茄，2根芹菜，3/4杯蛋黃醬，1棵小蔥，1棵香菜，1茶匙檸檬汁，1份伍斯特醬，適量鹽，適量黑胡椒粉，12片長葉生菜葉，1個大鱷梨，適量醬油，適量植物油。
2、雞肉用水清洗乾淨，切成小片狀後放入碗中加一點醬油醃製一會。加熱一個平底鍋鍋熱後，加適量植物油， ...
1、中等土豆3個、黃瓜1根、洋蔥一小塊、吞拿魚罐頭1罐、鹹鴨蛋1個。
2、煮熟土豆切小丁。
3、黃瓜切很薄的片，用鹽抓一下，擠去水分。洋蔥切很細的絲，過一下溫水擠幹，吞拿魚倒出，鹹鴨蛋壓碎。
4、把材料放一起，加美乃滋色拉醬拌勻即可。 ...
1、番茄西芹姜蒜和洋蔥該洗淨的洗淨，該削皮的削皮，然後全部切成碎丁。
2、鷹嘴豆在小鍋中燒熱，加入姜和蒜混煮。
3、留有姜蒜味的豆子撈出冷卻。
4、羊乳酪分成小塊和豆子一起加入大碗。加入切碎的西紅柿，松子仁。青檸半個擠汁加入，三勺橄欖油加入（這是推薦的量，可根據自己口味輕重調，沙拉嘛）。
...
1、雞胸肉半塊，牛油果半個，生菜1棵，芝士片1片，熟雞蛋1個，聖女果8—10個，火腿片或者培根3片，洋蔥1/8個，沙拉醬適量。
2、生菜洗乾淨，切碎一些，放入盤底。
3、小番茄對半切開擺入盤中，水煮蛋切成小塊，洋蔥切條，放入盤中。
4、火腿片或培根切成1.5釐米的薄片，鍋裡放少量油煎出香味放入 ...
1、沙拉汁做法：將所有用料放入碗中混和均勻即可。
2、沙拉做法：中火加熱鍋中的橄欖油，待燒熱後將法蘭克福香腸放入鍋中，兩面煎上色取出，再斜刀切成薄片。
3、扁豆放入沸水中汆煮5分鐘，再取出瀝乾水分。
4、把洋蔥碎、法蘭克福香腸片、扁豆和罐裝玉米粒一起放入碗中，淋上調製好的沙拉汁，最後撒上香蔥碎 ...
1、材料：松花蛋腸一條，土豆兩個，火腿一條，沙拉醬適量。
2、土豆去皮洗淨切小丁，入沸水燙熟撈出瀝乾。
3、松花蛋腸和火腿分別切小丁。
4、將所有材料放入容器加沙拉醬拌勻。
5、這道養生又養胃的松花火腿土豆沙拉就完成了。 ...
1、土豆去皮切成小塊，上鍋蒸熟。
2、生玉米撥成粒，用水煮熟。
3、將蒸好的土豆跟玉米用鹽跟胡椒粉拌勻，因為土豆不容易入味，所以要先拌些調料。
4、生菜洗好撕成小短段，火腿切塊加入少許橄欖油。
5、最後將拌好的土豆玉米混入生菜裡，再加入沙拉醬攪拌一下就可以了。 ...