1、中等土豆3個、黃瓜1根、洋蔥一小塊、吞拿魚罐頭1罐、鹹鴨蛋1個。
2、煮熟土豆切小丁。
3、黃瓜切很薄的片，用鹽抓一下，擠去水分。洋蔥切很細的絲，過一下溫水擠幹，吞拿魚倒出，鹹鴨蛋壓碎。
4、把材料放一起，加美乃滋色拉醬拌勻即可。
1、食材：吞拿魚罐頭一罐，生菜球適量，土豆適量，洋蔥三分之一個，黑胡椒適量，丘比沙拉醬適量，胡蘿蔔【裝飾】一小塊。
2、把材料切切切切。先把土豆放去煮到可以用筷子戳爛。然後生菜球放進沸水裡煮2分鐘就可以了。
3、把煮好的生菜球加上吞拿魚和丘比沙拉醬。攪拌均勻。
4、放入洋蔥進平底鍋，然後放進沙拉，再放入土豆撒上黑胡椒，翻炒。然後讓沙拉醬汁小火燉一下。看比較濃稠了就OK了。
1、食材：吞拿魚50克，紅蔥頭少許，沙拉醬35克，青瓜半根，吐司2片。
2、少許紅蔥頭切碎。
3、青瓜切小顆粒。
4、吞拿魚濾去水或油，用叉子弄碎，加入沙拉醬、紅蔥頭碎、青瓜粒拌勻。
5、吐司去邊，入預熱好200度烤箱1-2分鐘(烤盤一起預熱)。
6、反面再烤1-2分鐘。
7、每片吐司切成三小條，把吞拿魚沙拉抹在上面就能吃了。
8、紅色的是辣椒粉。
1、食材用料：生菜1棵、黃瓜1/2根、聖女果10顆、吞拿魚罐頭1罐、日式沙拉汁適量。
2、生菜用直飲水洗淨，瀝乾水分。
3、黃瓜刨皮洗淨，黃瓜切圓片，聖女果摘蒂。
4、用直飲水沖洗乾淨，瀝乾水分。
5、聖女果對半切開。
6、吞拿魚罐頭，用橄欖油浸泡的。
7、把吞拿魚罐頭裡的橄欖油倒 ...
1、原料：大米80克、水200克、胡蘿蔔25g、玉米25g、吞拿魚100g、鹽1克、沙拉醬30克、海苔粉10克、黑白芝麻20克。
2、吞拿魚沙拉飯糰的做法：大米洗淨，加入水，切出玉米粒和胡蘿蔔粒一起放入鍋裡，開火，水煮沸後用勺子攪拌均勻。
3、把國內的水倒掉，將食材全放入電飯鍋裡，按蒸飯毽。
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原料：
米飯適量，金槍魚罐頭適量。
方法/步驟：
1、首先準備好所有的材料，如果沒有壽司模具，可以戴上一次性手套，自己用手握出飯團的形狀。
2、把紫菜剪成條狀，注意寬度要把握好，使其比飯糰的高度略高。
3、在米飯中拌入鹽、醋、麻油（用量可以按照個人喜好新增），然後用模具壓出形狀。
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1、將雞蛋打入煎鍋內，小火煎出荷包蛋；
2、準備好三明治所需的食材，吐司片、丘比沙拉醬、吞拿魚罐頭、花生醬、蕃茄、芝士片、生菜、煎好的荷包蛋2個。
3、將吐司片改刀，切掉吐司厚邊，改成正方形。
4、按個人口味，吐司片抹上一層花生醬，擺入不粘烤盤備用，此時將烤箱預熱200度。
5、下面來準備 ...
1、材料：葡萄柚1顆，鮪魚1罐，葡萄乾適量，生菜絲200g，橄欖油1湯匙，蘋果醋1湯匙，檸檬汁1湯匙，白胡椒少許，美乃滋200g。
2、葡萄柚洗淨去皮，果肉切小塊；鮪魚瀝掉油水備用。
3、將所有材料與調味料放進大碗中攪拌均勻即可。 ...
1、材料：5片培根，1塊去皮無骨雞胸肉，2個新鮮番茄，2根芹菜，3/4杯蛋黃醬，1棵小蔥，1棵香菜，1茶匙檸檬汁，1份伍斯特醬，適量鹽，適量黑胡椒粉，12片長葉生菜葉，1個大鱷梨，適量醬油，適量植物油。
2、雞肉用水清洗乾淨，切成小片狀後放入碗中加一點醬油醃製一會。加熱一個平底鍋鍋熱後，加適量植物油， ...
1、用料：水浸金槍魚罐頭半罐、全麥麵包2個、雞蛋2個、小辣椒2條、0脂沙拉醬少許、黑胡椒粉少許、海鹽少許。
2、雞蛋水煮熟後碾碎備用。
3、分別加入金槍魚、黑胡椒粉、海鹽和0脂沙拉醬，攪拌均勻。
4、小辣椒煎熟後切成丁。
5、加入到金槍魚中攪拌均勻。
6、在麵包中間橫切一個口，將所有食 ...