1、原料：大米80克、水200克、胡蘿蔔25g、玉米25g、吞拿魚100g、鹽1克、沙拉醬30克、海苔粉10克、黑白芝麻20克。
2、吞拿魚沙拉飯糰的做法：大米洗淨，加入水，切出玉米粒和胡蘿蔔粒一起放入鍋裡，開火，水煮沸後用勺子攪拌均勻。
3、把國內的水倒掉，將食材全放入電飯鍋裡，按蒸飯毽。
4、準備吞拿魚，倒出吞拿魚濾油；
5、黑白芝麻在鍋裡小火炒香，吞拿魚濾好油後擠入沙拉醬和加入1小撮鹽，拌勻，再加入海苔粉拌勻備用；
6、40分鐘後飯已燜好了，把飯倒出，加入步驟5的吞拿魚沙拉拌勻；
6、再加入炒過的黑白芝麻拌勻；
7、拌好了，用圓模具做成球狀，用開水燙一下模具，把飯裝入模具，然後對摺合起來，就做成球狀了，可以開吃了。
1、食材：吞拿魚50克，紅蔥頭少許，沙拉醬35克，青瓜半根，吐司2片。
2、少許紅蔥頭切碎。
3、青瓜切小顆粒。
4、吞拿魚濾去水或油，用叉子弄碎，加入沙拉醬、紅蔥頭碎、青瓜粒拌勻。
5、吐司去邊，入預熱好200度烤箱1-2分鐘(烤盤一起預熱)。
6、反面再烤1-2分鐘。
7、每片吐司切成三小條，把吞拿魚沙拉抹在上面就能吃了。
8、紅色的是辣椒粉。
1、食材用料：生菜1棵、黃瓜1/2根、聖女果10顆、吞拿魚罐頭1罐、日式沙拉汁適量。
2、生菜用直飲水洗淨，瀝乾水分。
3、黃瓜刨皮洗淨，黃瓜切圓片，聖女果摘蒂。
4、用直飲水沖洗乾淨，瀝乾水分。
5、聖女果對半切開。
6、吞拿魚罐頭，用橄欖油浸泡的。
7、把吞拿魚罐頭裡的橄欖油倒出。吞拿魚肉用手撕成小塊。
8、生菜葉鋪在盤子上。
9、在周圍一圈碼上聖女果。
10、黃瓜片放中間，黃瓜片上放上吞拿魚肉。
11、最後在金槍魚上用聖女果裝飾一下。
12、淋上日式沙拉汁就可以開動了。
1、中等土豆3個、黃瓜1根、洋蔥一小塊、吞拿魚罐頭1罐、鹹鴨蛋1個。
2、煮熟土豆切小丁。
3、黃瓜切很薄的片，用鹽抓一下，擠去水分。洋蔥切很細的絲，過一下溫水擠幹，吞拿魚倒出，鹹鴨蛋壓碎。
4、把材料放一起，加美乃滋色拉醬拌勻即可。 ...
1、食材：吞拿魚罐頭一罐，生菜球適量，土豆適量，洋蔥三分之一個，黑胡椒適量，丘比沙拉醬適量，胡蘿蔔【裝飾】一小塊。
2、把材料切切切切。先把土豆放去煮到可以用筷子戳爛。然後生菜球放進沸水裡煮2分鐘就可以了。
3、把煮好的生菜球加上吞拿魚和丘比沙拉醬。攪拌均勻。
4、放入洋蔥進平底鍋，然後放進沙 ...
原料：
米飯適量，金槍魚罐頭適量。
方法/步驟：
1、首先準備好所有的材料，如果沒有壽司模具，可以戴上一次性手套，自己用手握出飯團的形狀。
2、把紫菜剪成條狀，注意寬度要把握好，使其比飯糰的高度略高。
3、在米飯中拌入鹽、醋、麻油（用量可以按照個人喜好新增），然後用模具壓出形狀。
...
1、將雞蛋打入煎鍋內，小火煎出荷包蛋；
2、準備好三明治所需的食材，吐司片、丘比沙拉醬、吞拿魚罐頭、花生醬、蕃茄、芝士片、生菜、煎好的荷包蛋2個。
3、將吐司片改刀，切掉吐司厚邊，改成正方形。
4、按個人口味，吐司片抹上一層花生醬，擺入不粘烤盤備用，此時將烤箱預熱200度。
5、下面來準備 ...
1、材料：葡萄柚1顆，鮪魚1罐，葡萄乾適量，生菜絲200g，橄欖油1湯匙，蘋果醋1湯匙，檸檬汁1湯匙，白胡椒少許，美乃滋200g。
2、葡萄柚洗淨去皮，果肉切小塊；鮪魚瀝掉油水備用。
3、將所有材料與調味料放進大碗中攪拌均勻即可。 ...
1、用料：水浸金槍魚罐頭半罐、全麥麵包2個、雞蛋2個、小辣椒2條、0脂沙拉醬少許、黑胡椒粉少許、海鹽少許。
2、雞蛋水煮熟後碾碎備用。
3、分別加入金槍魚、黑胡椒粉、海鹽和0脂沙拉醬，攪拌均勻。
4、小辣椒煎熟後切成丁。
5、加入到金槍魚中攪拌均勻。
6、在麵包中間橫切一個口，將所有食 ...
1、材料：鮪魚生魚片3片，紅甜椒1/4顆，黃甜椒1/4顆，卷生菜2片，小豆苗適量，覃菇沙拉醬適量。
2、卷生菜、小豆苗洗淨、排盤備用。
3、紅甜椒、黃甜椒洗淨、切條備用。
4、取一平底鍋，加入少許橄欖油，以小火將作法2的甜椒略煎後。
5、鮪魚片兩面略煎熟呈金黃時離鍋，最後在盤中淋上菌菇沙拉 ...