1、用料：水浸金槍魚罐頭半罐、全麥麵包2個、雞蛋2個、小辣椒2條、0脂沙拉醬少許、黑胡椒粉少許、海鹽少許。
2、雞蛋水煮熟後碾碎備用。
3、分別加入金槍魚、黑胡椒粉、海鹽和0脂沙拉醬，攪拌均勻。
4、小辣椒煎熟後切成丁。
5、加入到金槍魚中攪拌均勻。
6、在麵包中間橫切一個口，將所有食材塞進麵包裡即完成。
7、元氣滿滿的一天從美味的早餐開始。
1、清洗：茄子浸泡洗乾淨。
2、蒸熟：這個茄子個頭比較大，分量大，用蒸烤箱方便（家裡的蒸鍋小容納不下)，100度蒸了35分鐘，茄子變軟熟了。
3、蒜頭切碎：我用了搗蒜器，方便快捷。
4、調汁：生抽，老抽，鹽，糖，醋，做成蒜汁。
5、茄子等變涼後，用手撕成條狀，加入蒜汁，完成。
1、準備青蝦200克，生抽1湯匙，番茄醬2湯匙，料酒1湯匙，姜2片，蔥1顆。
2、買來的大青蝦放清水中沖洗乾淨。
3、用牙籤挑出蝦線，剪掉鬍鬚，裝盤備用。
4、蔥切段，姜切絲，蒜切碎。
5、平底鍋預熱，倒入適量食用油，加入蝦小火煎至
6、並輕輕按壓蝦頭，按出蝦油，待蝦全部變紅，裝盤備用。
7、鍋中留底油，爆香蔥薑蒜。
8、加入番茄醬炒勻。
9、再加入一小碗水。
10、水沸加入煎好的蝦。
11、淋入生抽 料酒。
12、加少許鹽，翻拌均勻。
13、蓋上鍋蓋，燜煮一二分鐘，待湯汁濃稠即可。
1、食材：吞拿魚50克，紅蔥頭少許，沙拉醬35克，青瓜半根，吐司2片。
2、少許紅蔥頭切碎。
3、青瓜切小顆粒。
4、吞拿魚濾去水或油，用叉子弄碎，加入沙拉醬、紅蔥頭碎、青瓜粒拌勻。
5、吐司去邊，入預熱好200度烤箱1-2分鐘(烤盤一起預熱)。
6、反面再烤1-2分鐘。
7、每片 ...
1、食材用料：生菜1棵、黃瓜1/2根、聖女果10顆、吞拿魚罐頭1罐、日式沙拉汁適量。
2、生菜用直飲水洗淨，瀝乾水分。
3、黃瓜刨皮洗淨，黃瓜切圓片，聖女果摘蒂。
4、用直飲水沖洗乾淨，瀝乾水分。
5、聖女果對半切開。
6、吞拿魚罐頭，用橄欖油浸泡的。
7、把吞拿魚罐頭裡的橄欖油倒 ...
1、將雞蛋打入煎鍋內，小火煎出荷包蛋；
2、準備好三明治所需的食材，吐司片、丘比沙拉醬、吞拿魚罐頭、花生醬、蕃茄、芝士片、生菜、煎好的荷包蛋2個。
3、將吐司片改刀，切掉吐司厚邊，改成正方形。
4、按個人口味，吐司片抹上一層花生醬，擺入不粘烤盤備用，此時將烤箱預熱200度。
5、下面來準備 ...
1、中等土豆3個、黃瓜1根、洋蔥一小塊、吞拿魚罐頭1罐、鹹鴨蛋1個。
2、煮熟土豆切小丁。
3、黃瓜切很薄的片，用鹽抓一下，擠去水分。洋蔥切很細的絲，過一下溫水擠幹，吞拿魚倒出，鹹鴨蛋壓碎。
4、把材料放一起，加美乃滋色拉醬拌勻即可。 ...
1、食材：紫薯泥130克、玉米麵30克、全麥麵粉220克、雞蛋1個、牛奶80克左右、酵母3克、泡打粉2克、紅棗幾顆、枸杞幾粒。
2、紫薯切成小塊放在鍋裡隔水蒸幾分鐘，碾成泥，喜歡綿軟口感的可以酌情加點牛奶邊做邊拌一下，嗜甜的朋友可以加點糖。我在控制體重，加了一點甜菊糖。
3、玉米麵、全麥面、酵母、 ...
1、金槍魚就是吞拿魚，吞拿魚只是金槍魚的一個別稱。
2、在英語中，用來泛指金槍魚的單詞是“tuna”，當用中文在音譯的時候，就可以翻譯為“吞拿”。所以，也有人稱呼金槍魚喂吞拿魚。除了吞拿魚以外，它們還有鮪魚這個別稱。在不同的地區，用來稱呼金槍魚的方式可能會不同。 ...
1、食材：全麥粉260克、鮮牛奶130克、雞蛋1個、橄欖油30克、鹽2克、糖25克、鮮酵母10克、全蛋液刷表面、芝麻裝飾用隨意。
2、所有液體先放，牛奶、橄欖油、雞蛋、鹽、糖先放入，然後放全麥粉，最後放酵母。
3、廚師機1檔2分鐘轉3檔13分鐘，大致有粗膜就可以了，全麥粉手套膜不好揉出不來。揉好搓 ...