1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。
2、接下來就是入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。
3、最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。
4、心法，當身體處於中正狀態，盤坐穩固後，接下來就是關鍵了，就是讓自己處於無思緒狀態，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，靜默止欲，一心不亂。
1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。
2、接下來就是入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。
3、最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。
4、心法，當身體處於中正狀態，盤坐穩固後，接下來就是關鍵了，就是讓自己處於無思緒狀態，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇，不期待，靜默止欲，一心不亂。
1、自然呼吸（胸式呼吸）：
“自然呼吸”是生來具有的本能呼吸，醫學上稱為胸式呼吸。胸式呼吸主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜運動較小，呼吸多集中在肺部的上、中部，下部運動較小。大部分以有氧鍛鍊為主的人，基本採用“自然呼吸”法。如果只為了維護健康，一般採用中低強度鍛鍊，心率不超過最大心率的65%，如散步、快步走、慢跑，可以不進行專門的呼吸練習。
2、有意識深呼吸（腹式呼吸）：
有意識深呼吸是在意識的引導下完成胸腹聯合進行的呼吸。讓橫膈膜上下移動，但不是把空氣吸到腹腔，胸廓運動帶動腹部運動。腹式呼吸的吸氣程度更深，使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官較大幅度的運動，較多吸進氧氣，吐出更多二氧化碳，加強血液迴圈。許多人進行中高強度運動會透過增加呼吸頻率來增加氧的供應。但是，呼吸頻率加快是有限度的，一般最有效範圍是35～40次/分鐘。每分鐘超過60次，勢必使呼吸變淺，換氣量減少，使血液中二氧化碳濃度升高，氧濃度降低。這時，建議適當放慢運動速度，有意識進行深呼吸，緩解疲勞，重新蓄積體能，繼續運動。
3、配合動作的呼吸：
指呼吸與動作（如肢體內收與伸展、發力與放鬆、跑步的節奏等）緊密配合的呼吸運動。這時，在意識引導下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結合。這樣的呼吸一般是在充分掌握運動技巧且非常熟練的基礎上，能同時控制動作與呼吸。
瑜伽呼吸法四種。
呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，還有單鼻孔清理經絡呼吸。
腹式呼吸是指以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。
胸式呼吸是指以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。
完全呼吸是指肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。