瑜伽毯選購方法是什麼

　　1、在選擇瑜伽毯的長度的時候，不可以短過身高，寬度不可窄於肩寬。

　　2、厚度上的選擇最好是6mm左右，如果墊子太薄，關節接觸地面時會感覺疼痛，過厚又會影響到站立動作的穩定性。

　　3、瑜伽毯的彈性也是很重要的，在選擇的時候可以觀察瑜伽毯的彈性，用手捏壓瑜伽墊，如感覺雙手指很容易捏在一起，證明瑜伽墊過於軟，這樣的瑜伽墊即使再厚，關節如膝蓋接觸地面時也會硌痛。如瑜伽墊過硬也不是很好，我們脆弱的肌膚無法接受，而且容易斷裂，不易於收納。一定要選擇彈性好，軟硬適中的瑜伽墊來配合你的練習。

　　4、瑜伽毯的均勻性。將瑜伽墊平鋪，觀察其發泡得均勻程度，如果發泡不均勻的墊面，在使用過程中很容易產生損壞。如發泡凸起部分破損，則無法修復。

　　5、輕重適中。因為瑜伽墊在很多時候我們是需要隨身攜帶的，所以儘量不要選擇過於沉重的墊子，以便於隨身攜帶。

　　6、墊面的防滑性，墊子平鋪以手掌用力按壓墊子再向前推動，如果墊子在地面上滑動或是手在墊面上滑動，都說明墊子的防滑性不是很好。有可能在練習過程中產生不必要的傷害，此類墊子應慎用。

　　以上就是小編給大家分享的瑜伽毯選購方法，希望對大家有所幫助。

　　1、男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。

　　2、要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽健身球，而65釐米和75釐米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。

　　3、初學者可以小球練習，以方便控制為原則，熟練者可換大球練習。

　　4、選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的，提高使用舒適度。

　　以上就是瑜伽球選購方法是什麼的介紹了，希望對你有幫助。

　　1、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分參與呼吸。

　　2、腹式呼吸。基本動作是：兩手手指做三角狀，放在肚臍位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸氣，腹部放鬆，把空氣壓到腹部底層。再慢慢收縮腹部肌肉，進行吐氣，吐氣動作比吸氣動作更慢。它是以肺的底部進行呼吸的。

　　3、胸式呼吸。基本動作是：閉嘴，自然吸氣，用鼻孔短促有力的均勻撥出氣體，呼氣頻率大概是一秒一次。呼吸主要以肺的中上部分進行呼吸。

　　4、完全呼吸。基本動作是：先慢慢往腹部吸氣，直到有肚子脹滿的感覺，把空氣慢慢提到胸部，一般吸氣一邊提肩。最後放鬆肩部，縮胸吐氣。肺的上、中、下三個部分都參與呼吸。