瑜伽瑙力呼吸的時候要將腹部的肌肉向內收縮，用嘴巴呼氣，雙手按壓大腿，手臂，肩膀，頸部的肌肉收緊，提升肋骨，橫膈膜提高的時候腹腔就會出現一個凹陷的形狀，腹壁貼向脊柱，然後緩慢的吸氣會到直立的位置。瑙力瑜伽練的時候是做腹部的收束動作，在呼氣的同時將身體的狀態調整的和氣泵一樣，以快速的收、放、收的方式。
瑜伽瑙力是練瑜伽的人都可以練習，患有高血壓、心臟病、腸胃病的人、孕婦不能練習，一般人在練習過程中感到不適也要立刻停下來。瑜伽瑙力，是一項透過收束練習按摩腹部，達到清潔內臟的瑜伽運動。在習練過程當中，透過大腸蠕動利於身體各部位器官組織的毒素排出，消化腸道。此外，收束方法的實踐還可以刺激太陽神經叢，幫助身體能量的流動，從而使頭腦思維更為清晰。加速身體的新陳代謝，改善免疫系統。
1、腹式呼吸。基本動作是：兩手手指做三角狀，放在肚臍位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸氣，腹部放鬆，把空氣壓到腹部底層。再慢慢收縮腹部肌肉，進行吐氣，吐氣動作比吸氣動作更慢。它是以肺的底部進行呼吸的。
2、胸式呼吸。基本動作是：閉嘴，自然吸氣，用鼻孔短促有力的均勻撥出氣體，呼氣頻率大概是一秒一次。呼吸主要以肺的中上部分進行呼吸。
3、完全呼吸。基本動作是：先慢慢往腹部吸氣，直到有肚子脹滿的感覺，把空氣慢慢提到胸部，一般吸氣一邊提肩。最後放鬆肩部，縮胸吐氣。肺的上、中、下三個部分都參與呼吸。
瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分參與呼吸。瑜伽是一種需要和呼吸相配合的運動，透過呼吸，可以達到按摩胸部、腹部內的器官，增強其功能，使身體和心靈得到充分放鬆的功效。
做瑜伽吸氣的時候，大家要注意先以自己最感舒服的姿勢坐定，把 ...
1、開始：像做收腹收束法那樣，做站姿（或坐姿）。 呼氣。做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。但是，當你收腹時，同是收緊腹肌，並用力將它推向前（如果感到拱背有幫助，可以微微拱起背部）。這就會分離腹肌，使腹部中間形成一道肉脊。
2、從站姿（或坐姿）開始，上身微向右方彎曲，右手緊按右大腿（如果你是坐著的話， ...
1、胸式呼吸的做法，選擇舒適的瑜伽坐姿，注意腰背挺直，頭頂的百會穴引領脊柱向上延伸，身體屹立不動，將雙手輕輕搭放到胸部下側的肋骨上，幫助體會肋骨起伏和氣流湧動的感覺。用鼻子呼吸，吸氣時胸部隆起，肋骨向上向外擴張，腹部不動並保持平坦，然後不要懸息，繼續呼氣，胸部放鬆，肋骨向內向下收縮。
2、注意事項：
...
1、要以自己最感舒服的姿勢坐定。
2、然後把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。
3、儘量向下低頭，使頸部變柔軟。然後進行下頷收束法。
4、人的感情之源位於肚臍和心臟之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。
5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和 ...
大多數人只是使用了他們呼吸能力的一小部分。瑜伽正確的呼吸是集中注意力在你的鼻子呼吸技巧上，開啟能量和活力。呼吸練習更多地集中在呼氣上，來純淨肺部的濁氣，排除體內的毒素。
不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。
保持身體健康的關鍵是 ...
1、開始：像做收腹收束法那樣，做站姿（或坐姿）。呼氣。做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。但是，當你收腹時，同是收緊腹肌，並用力將它推向前（如果感到拱背有幫助，可以微微拱起背部）。這就會分離腹肌，使腹部中間形成一道肉脊。
2、從站姿（或坐姿）開始，上身微向右方彎曲，右手緊按右大腿（如果你是坐著的話，右 ...
1、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分參與呼吸。
2、腹式呼吸。基本動作是：兩手手指做三角狀，放在肚臍位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸氣，腹部放鬆，把空氣壓到腹部底層。再慢慢收縮腹部肌肉，進行吐氣，吐氣動作 ...