瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分參與呼吸。瑜伽是一種需要和呼吸相配合的運動，透過呼吸，可以達到按摩胸部、腹部內的器官，增強其功能，使身體和心靈得到充分放鬆的功效。
做瑜伽吸氣的時候，大家要注意先以自己最感舒服的姿勢坐定，把胸和肚臍提起，伸直脊骨，儘量向下低頭，使頸部變柔軟，然後進行下頷收束法；在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和左右傾斜。
要注意吸氣過程中不能提肩，否則上肺部就得不到完全擴張，後脖部也會出現緊張。假如仔細觀察一下，則會發現，肩被提起後，是立刻就落下的。為了不使肩提起，可以預先抬起胸部。正確的吸氣，能夠去除懶倦，刺激身心，增強元氣。
在呼氣的時候也要注意，呼氣要緩慢地進行，呼氣的動作從上胸部開始，慢慢地撥出氣，直到肚臍收縮，氣完全呼盡。呼氣前，要把脊柱及其左右兩側提起，使全身像紮根於地的樹木那樣穩固。
在吸氣過程中，上半身的皮膚趨於緊張。但在呼氣過程中，要鬆弛上半身的皮膚。不過不要使背部的內側沉落。
原因：
1、做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能；
2、做腹式呼吸時，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液迴圈；
3、做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。
瑜伽實際上是一個對於全身都比較好的運動，它不僅可以減肥，還可以塑形，同時還可以靜心，那麼瑜伽能否改善頸椎病呢？瑜伽可以幫助睡眠嗎？練瑜伽要穿襪子嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
做瑜伽能夠治療部分頸椎病，比如頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛、活動不靈活的頸椎病。透過做瑜伽進行屈伸功能鍛鍊之後，能夠有效的緩解頸部肌肉的緊張，可以增加頸椎的血液迴圈，促進炎性代謝產物的吸收，對於頸型頸椎病的效果是比較明顯的。但是，對於神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病效果一般，有時可能會導致病情加重。
瑜伽是幫助快速入睡的最好運動。它不僅可以放鬆緊繃的肌肉和內臟，使血液流通順暢，還能消除疲勞，引導大腦進入深層睡眠。睡前瑜伽算是對抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些緩和的能拉伸身體，並且令人放鬆的瑜伽動作才能令我們更好地進入甜美的夢鄉。不管你有沒有睡眠問題，都可以在睡前來一套以下瑜伽動作,只需要15-20分鐘，就能幫你一夜好眠到天亮。
一般來說，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對於初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點並對姿勢做出一定的調整。而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業的瑜伽襪上有防滑顆粒，經過特殊材質製成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。瑜伽襪是根據瑜伽練習者的需求而設計的襪子。其作用是保護瑜伽練習者，減少訓練過程中滑倒的機率，同時也能有效地保持個人衛生。