瑜伽貓平衡好處

　　1、可以充分伸展背部和肩膊，改善血液迴圈，消除痠痛和疲勞；

　　2、使脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；

　　3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；

　　4、可以矯正背部，使脊柱恢復彈性；

　　5、可以消除腹部與腰圍多餘脂肪；

　　6、可以使人保持愉悅、輕鬆的心情。

　　1、四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳分開與肩同寬，大腿垂直地面，兩臂與肩寬垂直地面，腳背繃直放在地面，手指張開撐在地面上，中指向前，背部保持與地面平直，大臂外旋使肩部開啟；

　　2、吸氣，隨著吸氣，背部慢慢向下，臀部自然向上翹起，胸部向上提升，頭部隨著脊柱的彎曲慢慢抬起，脖子拉長，眼睛看向斜上方，手臂與大腿垂直於地面，動作隨著吸氣做到最大；

　　3、呼氣，隨著呼氣先慢慢將背部收回，再向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然

　　貓交叉爬行瑜伽怎麼做，相信很多朋友們也遇到過這種類似的問題，那麼對於這類問題如何解決呢？下面就把解決這種問題的方法給大家分享一下，希望可以幫助到大家。

　　以四腳板凳體式進入體式，需要注意手與膝蓋之間的距離。

　　手腕在肩膀正下方，雙膝在臀部的正下方。

　　雙大臂與雙大腿保持與地面垂直狀態，保持呼吸順暢。

　　重心放於右大腿上，吸氣時左臂向前不斷延伸，呼氣右腿向後蹬出。

　　腳跟向後蹬，腳趾間回勾，保持身體平衡，可以鍛鍊我們的平衡能力。

　　呼氣將左手右腿慢慢收回，回到四腳板凳式，再雙臂推動身體慢慢直立即可。