生完孩子想要瘦小腹有哪些辦法

　　第一、 哺乳，相信大家都知道母乳對孩子會有很多的好處，而且喝母乳還能幫助產後恢復身材。因為寶寶在吸允的時候，可以促進媽媽身體裡面的催產素，從而出現子宮收縮的情況，還能讓子宮慢慢恢復到正常的狀態，如果寶寶每天都能喝100cc的母乳，就能讓媽媽消耗100大卡的熱量，讓你動不動就能消耗卡路里。

　　第二、 多吃綠色蔬菜，如果想要輕鬆減肥瘦小腹的話，可以選擇多吃點捲心菜或者其他的綠色蔬菜，這樣就能身體裡面的腹部脂肪慢慢減少，還能吸收更多的營養。同時捲心菜裡面含有豐富的膳食纖維，可以促進排便，加上它沒有超高的熱量，還有豐富的維生素，有利於瘦小腹。

　　第三、 不要吃空熱量的食物，這裡所指的空熱量食物就是指高卡路里和低營養素的食物，其實就是巧克力和薯條等，這些食物基本上都是由人工新增物組成的，如果進入到身體裡面，就會積累更多的脂肪，變得更加肥胖，因此生完寶寶以後想要瘦小腹，切記不要多吃空熱量的食物，應該多吃點維生素B群，比如玉米和全燕麥等，可以促進新陳代謝，還能加速熱量的消耗。

　　第四、 辛香料，一般來說坐完月子之後，在飲食方面就沒有那麼大的禁忌，此時不妨考慮在寒冷的冬天裡，菜色裡面都加上點辛香料，比如薑黃和胡椒等，這樣就能增加食慾，還能讓身體變得非常暖和，抑制脂肪的堆積，進而達到減輕體重的功效。不過需要注意的是在新增辛香料的時候，不要放太多鹽，免得出現水腫的情況。

　　第五、 按摩，如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪，不妨選擇按摩的方式，可以根據你想要減肥的地方來做區域性按摩，同時加上乳液或者精油，擦在肚子上以順時針的方式畫圓按摩，每次差不多二十分鐘左右的時間，這樣就能讓腹部發熱，還能促進血液迴圈，燃燒脂肪。

　　第六、 緩解壓力，如果壓力太大的話，就會釋放出一種壓力荷爾蒙，從而出現煩躁和體重增加的情況，並且在很高的壓力大，大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物，體重就會變得越來越腫。因此平時一定要緩解壓力才行，比如畫畫和聽音樂等，或者還能保持充足的睡眠，這樣也能瘦小腹。

　　第七、 喝溫開水，想要輕鬆瘦小腹，每天早上起床都能喝杯溫開水，這樣就能把身體裡面的毒素給排出去，同時也會讓體溫升高，並且還能促進新陳代謝，燃燒身體裡面的卡路里。同時要是口渴的話，也能選擇喝溫開水，還能加上幾片檸檬，因為檸檬可以幫助溶解脂肪組織。

　　1、生完小孩一個月以內。生完小孩一個月以內，是坐月子的時間，這個時候，應該把所有的心思都放在照顧寶寶上面，努力多喝些湯水來促進母乳分泌，但是不要吃太油膩的葷菜，控制好體重，為減肥打下基礎。

　　2、生完小孩三個月內。生完小孩三個月內，應該努力恢復自己的傷口，在傷口沒有恢復之前，不能進行運動量大的運動專案，每天如果有時間，慢慢散步半個小時即可，這段時間讓身體迅速恢復正常，才是減肥的重點。生完小孩半年後。生完小孩半年後，經過半年的調理，身體恢復的差不多了，如果已經斷掉母乳了，可以正式開始減肥了，如果還在母乳餵養，那還是再等等不要刻意節食，以控制體重減肥為主。

　　3、減肥飲食。生完孩子以後想減肥，飲食上要好好調整。平時必須三餐準時吃，但是應該減少麵食食品，特別是晚上，要少吃些主食。平時多吃些蔬菜、水果，水果要加熱了再吃。食量可以慢慢減少。

　　4、減肥運動。生完孩子以後，是否開始減肥運動，還是要量力而行。在傷口完全好了的基礎上，可以從一些運動量不大的有氧運動開始，比如快走等等。但是最好不要選擇拉伸性的運動，以免影響傷口恢復。

　　5、改變體質。生完孩子以後，很多寶媽們的體質發生了變化，變成了易胖體質。就是吃什麼都會長胖，想減肥也不容易減下來。對自己耐心一點，可以每個月減五斤左右即可，平時要多喝水，保持腸胃通暢，改變酸性體質。

　　生完孩子子宮收縮要疼七天。子宮收縮即是整個腹部覺得硬綁綁的，或是有緊繃感，甚至會有疼痛的現象。生理性子宮收縮自孕12-14周起即可出現，表現為不規則的無痛性收縮，孕婦可以感覺到腹部發緊，也可從腹部捫到子宮發硬，每日出現的次數稀少，以後隨著妊娠進展，宮縮的頻率和強度有所增加，但沒有規律性，強度不會使宮腔內壓力超過2KPa，所以沒有分娩宮縮的疼痛鹹。在生理性宮縮的作用下，子宮下段逐漸形成，宮頸趨於軟化成熟，並且逐漸過渡到臨產後的子宮收縮。