1、選購生燕麥片是可以先看外觀。顆粒比較大的生燕麥片，相對來說比較粗，天然感覺強的生燕麥片要比細膩的，有點成粉狀的生燕麥片好。
2、要看生燕麥片包裝紙的配方表。在配方表中，有糖精，麥芽糊精，奶精，植脂末這樣的不選擇。
3、要看生燕麥片的蛋白質含量。選擇配方表中蛋白質大於7%-8%的燕麥。
4、要看食用方法。如果是煮食相對來說好，但入水即得，入口即化，進口即爽的這些不要選擇。
5、還要看是否標識生產廠家、生產日期，是否過保質期，食品原料、營養成分是否標明，有無QS標識，不能購買三無產品。
1、選購生燕麥片是可以先看外觀。顆粒比較大的生燕麥片，相對來說比較粗，天然感覺強的生燕麥片要比細膩的，有點成粉狀的生燕麥片好。
2、要看生燕麥片包裝紙的配方表。在配方表中，有糖精，麥芽糊精，奶精，植脂末這樣的不選擇。
3、要看生燕麥片的蛋白質含量。選擇配方表中蛋白質大於7%-8%的燕麥。
4、要看食用方法。如果是煮食相對來說好，但入水即得，入口即化，進口即爽的這些不要選擇。
5、還要看是否標識生產廠家、生產日期，是否過保質期，食品原料、營養成分是否標明，有無QS標識，不能購買三無產品。
自制免煮燕麥片做法如下：
所需食材：生燕麥片60克、玉米片40克、杏仁片10克、瓜子仁10克、玉米油10克、蜂蜜20克、紅糖15克。
步驟：
1、準備好所需的食材，將生燕麥片過篩兩到三次。
2、將鍋燒熱，倒入玉米片、杏仁片、瓜子仁用小火炒熟。
3、將紅糖、蜂蜜、玉米油倒入碗中攪拌均勻。
4、將生燕麥片倒入鍋中，利用鍋的餘溫，倒入由紅糖、蜂蜜、玉米油組成的混合食材。
5、烤箱預熱，將攪拌好的燕麥片放入烤箱烤五分鐘即可。
功效：養心安神、除煩、安神。
食材用料：牛奶1盒、燕麥片3勺。
做法步驟：
準備材料，即食燕麥、純牛奶，舀三勺燕麥片放碗中，加入牛奶，放入微波爐高火2分鐘。