1、豆腐。豆腐有生津、清熱、解毒之功效，也是一種催乳食物。
2、絲瓜。絲瓜絡是一種中藥材，可以起到通調乳房和催乳的功效。
3、紅棗。紅棗可以通乳，使產婦大量的下奶。
4、木瓜。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
5、寶媽產後要注意及時吃一些下奶的湯，比如花生豬腳湯、鯽魚湯。另外要注意多按摩，用熱毛巾敷一下，讓寶寶多吸，這些都是很好的辦法。
1、豆腐。豆腐有生津、清熱、解毒之功效，也是一種催乳食物。
2、絲瓜。絲瓜絡是一種中藥材，可以起到通調乳房和催乳的功效。
3、紅棗。紅棗可以通乳，使產婦大量的下奶。
4、木瓜。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
5、寶媽產後要注意及時吃一些下奶的湯，比如花生豬腳湯、鯽魚湯。另外要注意多按摩，用熱毛巾敷一下，讓寶寶多吸，這些都是很好的辦法。
飲食一：茭白。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
飲食二：花生。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
飲食三：萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，所以，在食用萵苣的時候，大家要注意不要將其葉子丟棄，而應該與莖一起食用。
1、多餵養：初產婦未經歷過餵養，採用的餵養方式不當，容易導致下奶慢或下奶少。產婦應該儘早讓寶寶吸吮乳頭，如果奶水少，應該多讓寶寶吸吮，透過吸吮乳頭來刺激乳房分泌更多乳汁。
2、多吃下奶食物：比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、瘦肉湯、蛋花湯、排骨湯、雞蛋、小米粥、黃豆、黃花菜、米湯、木瓜、豆漿、花生、牛奶等食物都容易下奶。
3、多給乳房按摩：在按摩之前，將乳房和手清洗乾淨，避免讓乳房感染細菌。按摩乳房的方法有很多，下面介紹一種比較簡單的：用大拇指、食指以及中指的指腹部分順著乳腺管的走向來回按摩；用大拇指、食指以及中指按摩乳暈部分，儘量360度按摩，直到乳暈發軟；用大拇指、食指以及中指的指腹沿著乳暈到乳頭的部分進行擠壓；讓一隻手呈“C”字形支托住並振動乳房，振動的幅度越到後面越大一些；另外一隻手繼續用三個手指按摩乳暈到乳房的方向；按壓或捏住乳頭，同時按摩乳暈和乳管部分。