產婦吃什麼水果好

　　吃水果還是吃水果乾兩者都有各自的好處。

　　新鮮水果含有豐富的酶，每天吃一個新鮮水果對身體有淨化作用，而且新鮮水果中富含維生素C，乾燥的水果乾無法與水果相比，含水量多的水果有助於排出代謝物，對於減肥來說，排毒是不可缺少的重要環節，水果有助於減肥。

　　水果乾最大的優點在於方便易帶，而且在加工處理的過程中，多餘的水分被去掉後收縮成為偏硬的食材，能夠增加咀嚼的次數，咀嚼的次數一旦增多，大腦分泌的激素就容易讓人產生飽腹感，因此水果乾也有助於減肥。

　　選擇吃水果還是水果乾好可根據自身實際情況而定。

　　1、飯前吃水果還是飯後吃水果都各有好處，實際上任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果它的好處不一，可以根據自己的習慣和方便吃水果，主要的原則就是隻要胃腸沒有不適的感覺就可以。

　　2、飯前吃水果可以控制熱量，有利於減肥，因為水果體積大，但含熱量卻少，飯前吃了水果就會使進餐的食物減少，從而減少總熱量的攝入，如果有減肥的要求，可以選擇飯前吃水果。如果沒有減肥的壓力，正常飲食就可以選擇飯後吃水果，只要進餐沒有飽脹感，就說明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的，飯後食用也可以很好的消化。如果擔心飯後吃水果，會帶來額外的熱量，對控制體重不利，也可以選擇在兩餐之間吃水果。只要沒有特殊的禁忌，不感覺到胃腸不適，任何時間吃都是可以的。

　　1、優質蛋白。比如魚、禽、蛋、瘦肉和大豆製品。

　　2、每週要至少吃一次海魚、海帶、紫菜、貝類等海產品。

　　3、增加飲牛奶的量，每一天可能要達到400-500ml總攝入量。

　　4、每週吃1-2次動物肝臟，對於產後的媽媽來說，其實並沒有特殊的食物禁忌，我們的平衡膳食裡面魚、禽、蛋、奶，這些動物性的食物都要吃，但是不能過量。

　　5、蔬菜水果，至少要保證每天攝入蔬菜達到500g。

　　6、順產的媽媽和剖宮產的媽媽會有一些差別。順產的媽媽產後第1-2天會比較疲勞，胃腸功能也會差，所以選擇相對清淡的、稀軟的、容易消化的食物，比如面片、掛麵、餛飩、粥、蒸的會或煮的雞蛋，以及煮爛的肉和菜。然後，可以過渡到比較正常的膳食。對於剖宮產的媽媽，術後一般要先給予吃流食。在這個階段，不能喝牛奶、豆漿和含有大量糖的食物，因為這些會容易讓胃腸脹氣。那麼等到肛門排氣後，其實就可以基本上恢復正常的飲食了。