產婦吃水果要注意什麼

　　產婦吃水果要注意不能吃涼性的水果，比如西瓜，桃，荔枝等，這些水果會使小腹變疼痛。

　　可以多攝入維生素含量高的食物，比如蘋果，香蕉，橙子等，促進產婦的身體恢復，剛生完孩子身體是虛弱的。

　　水果是我們日常中最常食用的東西，冬季的氣候比較的乾燥，吃水果能很好的補充水分。不過水果也不能瞎吃，天氣寒冷有些水果吃多了容易腹瀉。本期的冬季飲食，為你解析。

　　一、冬季吃什麼水果：

　　冬天氣候乾冷，吃水果的時候應以“潤”為主。吃寒、涼性水果可以起到清熱去火、潤肺除燥的功效，但只適用於熱性體質及熱性症狀者食用。都說梨去火，但它性寒涼，體質虛寒的人吃了，胃就會不舒服。不如把寒性水果如梨、荸薺等，蒸或煮一下，寒性就變成平性了，也可以加銀耳、山楂做成甜湯喝，滋補效果也不錯。

　　二、水果雖好，也要適量：

　　水果含有豐富的維生素和礦物質，但物極必反，再好的東西，它也有個度。水果中含有很多的糖分，攝入過多也不好。成年人每天應攝入200～400克水果。比如蘋果、梨、橘子等，普通個頭的每天吃1～2個就可以了。

　　三、吃水果勝過喝果汁：

　　有朋友喜歡將水果榨成汁喝，覺得即省事又時尚。這樣真的好嗎？水果中含有豐富的膳食纖維，可以有效地幫助我們促進胃腸道蠕動，增加飽腹感，同時還可以降低膽固醇的吸收。但是水果榨成汁後，膳食纖維都被破壞了，這些作用也就消失了，你喝進去的往往是大量的糖。

　　四、果皮營養價值更高：

　　大多數人在吃水果時，考慮到農藥殘留的問題，會削去果皮。其實，果皮中也有很高的營養價值。比如說常見的蘋果，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質，有研究表明，蘋果皮較果肉具有更強的抗氧化性，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當於800毫克維生素C的抗氧化能力。

　　五、吃水果也分時段：

　　1、早餐前10分鐘：此時吃水果可以促進維生素的吸收，水果中的果酸也能起到開胃的作用。當然，要選擇酸性不太強的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。

　　2、上午十點：這時工作最繁忙，吃個水果可以緩解緊張和焦躁的情緒，使人神清氣爽。

　　3、午餐後1小時：此時吃水果能幫助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，有機酸含量較高的橘子、檸檬、山楂等。

　　4、下午四點：這時容易飢餓，水果可以作為下午餐，補充體力。

　　有句話說的好，身體是革命的本錢，身體健康做什麼事情都是事半功倍的。即將進入乾燥的秋季，那麼我們在飲食方面要是注意什麼呢？在秋天合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。本期的秋季飲食，講講秋季吃水果要注意什麼？

　　1、忌食水果過多

　　大量食用水果會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。還有一種情況是，比如柑橘這種水果，吃多會誘發皮膚變黃。

　　2、水果忌用酒精消毒

　　酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

　　3、不要盲目追求果品的外觀

　　很多人認為，顏色鮮豔、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。

　　4、吃水果忌不漱口

　　有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。