產後護理需牢記7大原則

　　按摩子宮：目的是幫助子宮的復原及惡露的排出，亦可預防因收縮不良，而引起產後出血。

　　惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1一3天，量多、顏色較 紅，以後顏色減淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會完生消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員。

　　小便：由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產 後有解小便或解不乾淨的感覺，產婦應於產後2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。

　　大便：產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產如期出汗又多，以上原因均易導致便秘。

　　母乳餵養：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛生組織建議產後6個月實施純母乳餵養。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任性和愛心，多給她們鼓勵和支援，並儘早地向乳母講解早期母乳餵養的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳餵養取得成功有一良好開端。

　　活動：產婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈再下床。剖腹產與手術後24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支託傷口，以減輕傷口疼痛。

　　情緒調整：大多是初次生寶寶，沒經驗，對於寶寶不瞭解而產生一種自覺沒用之感覺，如餵奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張， 感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產婦產後的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑鬱症狀。

　　按摩子宮：目的是幫助子宮的復原及惡露的排出，亦可預防因收縮不良，而引起產後出血。

　　惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1一3天，量多、顏色較 紅，以後顏色減淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會完生消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員。

　　大便：產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產如期出汗又多，以上原因均易導致

　　母乳餵養：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛生組織建議產後6個月實施純母乳餵養。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任性和愛心，多給她們鼓勵和支援，並儘早地向乳母講解早期母乳餵養的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳餵養取得成功有一良好開端。

　　活動：產婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈再下床。剖腹產與手術後24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支託傷口，以減輕傷口疼痛。

　　情緒調整：大多是初次生寶寶，沒經驗，對於寶寶不瞭解而產生一種自覺沒用之感覺，如餵奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張， 感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產婦產後的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑鬱症狀。

　　1、多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞。

　　3、心情開朗，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　4、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　5、加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

　　6、喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　7、多食貝類強化肝臟解毒作用，以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。