男人抗衰老最好小妙招

　　1、預防日曬。皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線裡，陽光紫外線會傷害皮膚細胞並且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。塗抹防曬霜是一種辦法，儘管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上塗抹一些看看反應如何，觀察24小時。另外，防曬係數越高的產品不一定越好。

　　2、戒菸。據權威醫學雜誌報道，抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關，可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。

　　3、溫柔對待皮膚。不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗淨，然後輕輕拍幹。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過於粗糙，現在我們應該儘量少用這種潔膚劑。皮膚乾燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

　　4、睡個美容覺。睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

　　5、以內養外，美從吃喝而來。皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處於高峰狀態。每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。

　　6、保持正常的體重。一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結果造成鬆弛下垂的皮膚。

　　7、多喝水。假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

　　8、運動。適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

　　1、注意有氧運動和抗阻運動相結合，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上。在跑步的時候，最快心率最好能達到130次/分鐘以上。

　　2、增加營養，注意膳食的均衡，補充優質的蛋白質。優質蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋等食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿，含有豐富的維生素和礦物質，能夠改善人體的代謝、有效的抗衰老。

　　3、男人抗衰老的好辦法是忙事業，這一點大家都是有共識的。

　　4、有良好的睡眠，儘量不要熬夜，在11點之前進入睡眠，增強免疫功能、抗衰老。

　　肥胖是很多人的困擾，尤其是那一肚子的肥肉，著實讓人憂慮。肚子上贅肉過多會影響到人體健康，而且也會影響到外在形象，如何才能減掉肚子上的肉呢？今天，小編給大家介紹幾個小妙招。

　　1、保持充足睡眠

　　科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。因此，在生活中做到早睡早起，規律的睡眠起居，可以降低我們肥胖的機率，調節我們的激素變化，從而更好地減掉肚腩。

　　2、不要節食減肥

　　很多人認為，我們肥胖是因為吃的多，當然這有一定的道理。但是透過節食的方式來減肥其實是不科學的，因為節食會導致我們的身體越來越虛弱，並且當我們節食的時候，身體的代謝能力也開始下降，這樣一來一去，並不能起到很好地減肥結果，還會讓自己受傷。我們只需要做到規律的飲食就可以了，減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

　　3、一定要吃早餐

　　現在很多朋友喜歡睡懶覺，因此常常忽略早晨這一餐，然而不吃早餐可能會讓你的大腦發出訊號，使你在中午和晚上的飲食量大大增加。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　4、適量運動

　　運動是我們消耗能量的主要方式，說到底，減肥就是能量的轉化工作，我們在保證正常飲食的同時，適量的增加運動量，可以很好地減去身體的脂肪。建議大家選取一些有氧運動，如游泳、慢跑等。

　　5、少吃零食

　　最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

　　6、養成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　掌握這些技巧，減肥就不是什麼難事了，減肥不要操之過急，減肥的同時也要保證健康。