男人減肥最佳運動方法

　　1、做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

　　2、類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液迴圈功能。血液迴圈順暢，則有助於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能帶來愉悅感的荷爾蒙。

　　3、腳踏車：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。

　　1、鼓起你的臉頰：嘴裡鼓滿空氣，把空氣從左臉頰轉到右臉頰，反之亦然，持續做30秒鐘後，然後輕輕地釋放嘴裡的空氣。

　　2、噘嘴與抿嘴：先撅起雙唇呈一個o型，然後保持嘴唇合在一起地向兩邊微笑，持續做30秒。再將嘴唇抿在一起，類似塗完唇膏或者口紅抿唇的小動作，持續做30秒。

　　3、眉頭抬抬抬：右手的手指放在前額，保持臉是朝向正前方不動，眼睛向上看，此時能感受到眉毛向上和向下的運動，重複30次。

　　1、減脂肪的最佳運動方法是跳繩。從運動量上說，連續跳繩十分鐘，相當於慢跑半小時所消耗的熱量，而且跳繩不受場地的限制，只要一根合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩可以它主要針對的部位是手臂的小腿，當然全身也會跟著受益，還可以協調四肢的靈活性。

　　2、減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，透過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。