蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
早食減肥 在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
要想瘦多食醋 食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
改善飲食習慣：最優的減肥方法就是從飲食上去做變化，把不良的飲食習慣全部都改掉。這樣長期堅持，你不僅能保持完美的身材，還能讓身體更加健康。所以無論哪個季節來減肥，改變不良的飲食習慣都應該排在第一。儘量少吃油炸燒烤等高熱量的食物，多吃蔬果多喝水等。
抵制美食誘惑：減肥時最難的就是控制住自己的食慾，大部分女生對於美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，這樣子可怎麼減肥啊!!!所以最簡單直接的方法就是眼不見為淨，把家裡的儲備糧食都清除乾淨，換上更健康的減肥食品，比如酸奶，水果等。
選擇屬於自己的運動：運動減肥是很多美眉又愛又恨的東西，愛在它真的能瘦身，恨在它實在太辛苦。其實，再怎麼不喜歡運動的人也會有一個自己可以接受的減肥運動，所以挑最適合你自己的運動方式吧。散步也好，騎腳踏車也好都是很不錯的夏日減肥選擇。
夏日好心情不能少：想到夏天就想到了藍天，想到了海邊以及傍晚的聚會，實在心情大好。對，減肥就是要保持這樣的夏日好心情。好心情可以幫助你緩解壓力，減少因為壓力而出現的暴飲暴食的現象，對減肥有一定的幫助。
1、控制攝入的熱量和脂肪。熱量和脂肪是你身體肥胖的罪魁禍首，所以在日常生活中腰注意減少此類食物的攝入量，可以適當用禽類和魚代等白肉替豬肉等高熱量食材。
2、清淡飲食。高鹹的食物雖然能夠刺激人的食慾，但食鹽中過量的鈉離子會改變細胞液的濃度，會使你一直覺得口渴飢餓，會讓人在不知不覺中進食過多的食物。另外少吃那些經過加工的醬類食品，這些食品含有大量的鹽、糖和澱粉，這對想減肥的你是極其不利的。
3、常吃蔬菜和水果，平衡膳食。每天都要適當補充蔬菜和水果，其中含有豐富的維生素和纖維素，能夠補充細胞的營養，促進腸胃的蠕動，增加你的飽腹感，自然會吃的既健康又少量。另外要科學安排你的進餐時間和進餐量，不能貪圖口舌之慾，吃飯時要多咀嚼，讓營養充分吸收。