根據2010年3月1日起實施的《運動員技術等級標準》,男子800米各級運動員的成績標準如下:
國際級運動健將:1分46秒30。
運動健將:1分51秒00。
一級運動員:1分54秒50。
二級運動員:2分03秒00。
三級運動員:2分16秒00。
附女子800米各級運動員標準:
國際級運動健將:2分00秒10。
運動健將:2分06秒00。
一級運動員:2分12秒80。
二級運動員:2
根據2010年3月1日起實施的《運動員技術等級標準》,男子800米各級運動員的成績標準如下:
國際級運動健將:1分46秒30。
運動健將:1分51秒00。
一級運動員:1分54秒50。
二級運動員:2分03秒00。
三級運動員:2分16秒00。
附女子800米各級運動員標準:
國際級運動健將:2分00秒10。
運動健將:2分06秒00。
一級運動員:2分12秒80。
二級運動員:2
短時間內提高八百米成績的訓練方法如下
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋,快速的高抬腿,增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。(這個就是增強持久力)。30秒一組 3組 (每組結束都要以最快速度跑200—400米。)
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓,雙手扶住,身體與地面成45--60度角,快速交換抬腿,注意支撐腿一定要直,抬動腿儘量往上走。
3、變速跑。直道全速,彎道慢跑或者走。 600——800米為一組 三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心,慢跑2000米。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌 也不行!
6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600米,休息時間不超過8分鐘後慢跑1500米。
7、蛙跳和鴨子走。一般15米後大腿就開始強烈痠痛,和中長跑的極限現象一樣,要經常訓練,可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練,可以透過憋氣、游泳、潛水,或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
根據2010年3月1日起實施的《運動員技術等級標準》,男子800米各級運動員的成績標準如下:
國際級運動健將:1分46秒30;
運動健將:1分51秒00;
一級運動員:1分54秒50;
二級運動員:2分03秒00;
三級運動員:2分16秒00。