男性健康知識

　　1、一定要避免不良生活習慣：如飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性。

　　2、不要翹二郎腿：會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，翹腿會使病情加重。

　　3、家庭關心：家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和效能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

　　1、睡眠須知

　　在夏季男性健康養生，對於睡眠的要求也是很高的，很多人經常的出現失眠的現象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對於睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質量，在中午的時候，也要適當的午休，這也是對於身體的一個調整。

　　2、適當運動

　　要經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二。游泳，這是夏季最常見的運動，也是比較受歡迎的減肥方法。

　　1、在炎熱的情況下應多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使腸道不舒服。不要飲酒它將使你失去更多的體液。

　　2、補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是引用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可不要吞服鹽粒。

　　3、穿戴輕薄、淺色、寬鬆的服裝。並戴上寬簷帽或遮陽傘。

　　4、在高溫環境下、娛樂或鍛鍊、應適當休息。

　　5、如果可能，留在有空調的室內。儘量把戶外活動安排在早上或晚上。