1、臀橋，無論你熱衷於哪個姿勢，強壯有控制力的臀部是很重要的。做臀部推力練習會幫助你舒服地運動，並有助於增加你的靈活性和運動範圍。強有力的臀部意味著更多的高潮。
2、弓步練習，弓步練習會增加你骨盆處的血液流量，從而提升性愛的快感。總的來說，弓步練習對提升力量、耐力、靈活性、平衡和核心穩定性都很有幫助。弓步練習會鍛鍊你的臀部附近肌肉群的靈活性和平衡能力，這兩項能力在性活動中起很重要的作用。弓步練習也會增強你的耐力，會讓你更加持久。
3、深蹲，深蹲會增加盆腔區域血液流量，這會激發你的性慾，讓快感更加強烈。深蹲這項運動有不可思議的好處。做深蹲會鍛鍊你的下肢力量，所以無論是男上還是女上你都能有不錯的表現。
4、俯臥撐，俯臥撐增強你的耐力，並且鍛鍊你的上肢及核心力量。
1、臀橋，無論你熱衷於哪個姿勢，強壯有控制力的臀部是很重要的。做臀部推力練習會幫助你舒服地運動，並有助於增加你的靈活性和運動範圍。強有力的臀部意味著更多的高潮。
2、弓步練習，弓步練習會增加你骨盆處的血液流量，從而提升性愛的快感。總的來說，弓步練習對提升力量、耐力、靈活性、平衡和核心穩定性都很有幫助。弓步練習會鍛鍊你的臀部附近肌肉群的靈活性和平衡能力，這兩項能力在性活動中起很重要的作用。弓步練習也會增強你的耐力，會讓你更加持久。
3、深蹲，深蹲會增加盆腔區域血液流量，這會激發你的性慾，讓快感更加強烈。深蹲這項運動有不可思議的好處。做深蹲會鍛鍊你的下肢力量，所以無論是男上還是女上你都能有不錯的表現。
4、俯臥撐，俯臥撐增強你的耐力，並且鍛鍊你的上肢及核心力量。
1、要睡覺前，拿小黃瓜切片放置臉上，過幾分鐘後拿下來，一個月臉就會白嫩。
2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸透後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透。
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會綬變小喔。
6、一定要多喝水，不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
7、每晚洗完臉後，養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，保證水亮。
9、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，還個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的煉習，但是效果真的很好。
10、市售的純水一瓶(600cc)，只要一週用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面臉，臉自然而然的漂漂。
11、跟據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生。
12、使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單隻對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔(偶可是經常喝滴)。還是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫。
13、泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善。
14、酵母粉1大匙(超市均有售)加統一優格(yogurt/優酪乳酸)1／2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鐘即可，一週約2～3次美白效果會更好。與SK-II面膜具有相同效果又省錢。臉上有斑滴MM最好試驗一下下喔，要堅持，切記。
15、就是黑砂糖加蜂蜜再加入一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩。不過感覺有點不舒服。
16、優酪乳粉倒入鮮奶中(需密封，放足24小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白效果顯著喔。不過要忍受一下優酪乳酸的酸味道。
17、用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每週敷臉2次，每次15～20分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾溼化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招，每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。煩可是能讓你更PL喔。但是確實不錯之妙方。