瘦肚子吃什麼可以減肥

　　1、想達到瘦肚子的效果，可以在午餐的時候吃涼拌芹菜海帶蝦仁，主要是用到了芹菜、海帶以及蝦仁，當然還有醋、醬油、糖、鹽以及薑絲，把海帶放到盤子裡面並加入水後進行三十分鐘的浸泡，之後取出來再放到鍋裡面，煮熟後拿出來切成片狀，接下來把芹菜清洗乾淨，同樣是切成片狀，之後打盤熱水後放入適量的鹽，再把蝦仁放進去過一遍，接下來再取出來使用冷水再次沖洗，把已經處理好的這三個食材放到一起，之後把所有的材料也加進去，並且還要進行均勻的攪拌就能食用了。

　　2、蔬菜腐皮卷也是很好的選擇，主要是用到了小白菜、豆腐皮、香乾、食鹽、水煮香菇以及清油與味精，把小白菜洗乾淨後放到沸水鍋裡面燙下，撈出來瀝乾水分並切碎，豆腐皮把邊角去掉後切成四等份，水髮香菇與香乾也是需要放到沸水煮下後撈出來並切成絲狀，再把香菇、小白菜與香乾放到大碗裡面，並放入適量的食鹽、清油與味精，這樣均勻的攪拌，把豆腐皮攤好，每張裡面分別把適量的蔬菜餡料放進去，再捲成條放到盤子裡，上籠在旺火下蒸大約五分鐘的時間就行了。

　　1、瘦肚子的方法練習姿勢一：

　　保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　2、瘦肚子的方法練習姿勢二：

　　向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。

　　效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

　　3、瘦肚子的方法練習姿勢三：

　　保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

　　效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。

　　1、菠蘿腹部減肥

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　2、蘋果腹部減肥

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　3、奇異果腹部減肥

　　經常吃奇異果具有腹部減肥的作用，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。而且奇異果助消化，有美容養顏的功效，所以建議哪些想要瘦肚子的女性朋友可以嘗試一下哦。