瘦腰的各種方法啦

　　做家務瘦腰。做家務怎麼瘦腰呢，很簡單啦，拋開那些方便的電器，動起你的手來啦。拖地，不要用拖把，用的手拿起抹布來，一寸一寸的擦啦。有意識的增加自己的運動量。自己洗衣服，會出一大身的汗，餓了，就吃根香蕉吧。

　　粗鹽瘦腰，粗鹽，超市就有的的。可以排出我們身體內多餘的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，從而達到了瘦腰的效果。加熱水調成糊狀，塗在我們的腹部上，按摩。然後再衝掉。

　　走路的時候，收起你的小腹，這樣子走路雖然有點累，但是對瘦掉你的肚子效果是很好的哦。用力的縮起我們的小腹，讓我們原本鬆弛的肉變得緊實，肚子自然就小了啦。

　　1、平板支撐45-60秒：俯身，雙臂位於肩部正下方，屈肘，雙腿伸直併攏，雙肘與雙腳支撐身體，核心收緊，全身繃緊，保持身體從頭到腳呈一條直線。

　　2、俯身提膝抬腿20次，換邊：俯身，雙手與雙腳支撐身體，核心收緊，向前提膝收腹至動作頂點，稍停後，向後伸直提膝腿並抬臀至身體從手臂到腳呈一條直線狀態。

　　3、跪姿轉體後抬腿20次，換邊：跪姿，對側手與膝蓋支撐身體，非支撐手臂置於耳旁，背部挺直，核心收緊，向後抬起非支撐腿，同時非支撐手臂一側向外轉體，至動作頂點後向內提膝，同時上半身轉回。

　　由於現在比較時興低腰褲，所以很多的女性，不管是結婚沒結婚的，生娃沒生娃的都喜歡穿低腰褲，確實不用扎腰帶，比較方便，穿上也比較好看，可是生完孩子之後的女性，由於肚子贅肉比較多，再穿低腰褲的話，只能使內臟下垂更厲害，並且還會使肚子更加的肥胖，所以女性儘量的能夠穿高腰的褲子，並且紮上腰帶，這個看似非常簡單的舉動，卻會使你變得纖細，並且也會防止吃東西太多的情況發生。

　　注意呼吸的時候，不要使用腹式呼吸，而應該儘量的能夠使用胸式呼吸，因為腹式呼吸的話，可以讓橫膈膜下降，內臟都下移了，所以儘量有效的進行胸式呼吸，能夠收緊腹部，同時還可以顯得挺胸收腹的，自然能夠往上提升內臟，保持腰部的纖細。