平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
1、t恤大了改小很簡單，先將t恤對摺，按照尺寸對比好，畫出邊界；再用剪刀剪掉多餘的部分，開啟t恤；然後用魔術貼固定t恤，最後用縫紉機訂好邊緣就改好了。
2、t恤大了改小比較簡單，等比例修改胸圍和腰圍就可以了，一般衣領的大小不影響，如果改的比例不超過平鋪的5釐米，可以不用修改袖長。如果衣服本身尺寸稍大，可以再深縫一些 。
3、裁縫需要按照你身材的尺寸，來確定衣服的深縫尺寸。如果需要做的精緻些，則需要把原來的線拆掉，再重新鎖邊，重新縫製。一件衣服合不合身很重要，如果太過於寬鬆，那麼會影響你的肩部線條，而且多餘的面料即顯示不出身材，更嚴重的甚至會讓人感覺到邋遢。而太過於緊身的T恤對身材的要求非常高，而且看起來也並不太美妙。所以合身與否會暴露太多身材問題，選擇的時候要注意。
1、每天早上喝一杯溫開水。晚上的時候8點以後儘量少吃東西。
2、要多吃一些纖維食物。促進腸胃暢通，可以清楚體內的垃圾。而且他們也可以更好的剋制脂肪的生長。有很好的預防肥胖。像一些蔬菜和水果或者一些穀物都含有豐富的膳食纖維。
3、堅持適度運動。生命在與運動。運動可以加速人身體的形成代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式長期練習。讓我們瘦的更加完美。
4、降低食物卡路里。不同的食物含有不同的熱量。所以飲食可以直接影響我們的瘦身成果。除了關注一個實物的卡路里意外，我們還要多選擇一些以蒸煮的方式的食物。少吃油炸食品。以清淡的飲食為主。我們就會逐漸的改變肥胖體質。