白領得了孤僻症應該如何調理

　　培養興趣。對於職場自閉症來講，最好的辦法，就是培養自己的興趣，在培養興趣的時候，也要考慮一下身邊的同事，或者是整個公司的氣氛，讓自己的這種興趣最好能夠和自己的同事想融洽，並能配合公司的發展是最好的，這樣，就有同步性，從而開朗起來。

　　閱讀書籍。對於職場自閉症來講，我們都知道，這是缺乏交流所導致的，對於這種人來講，應該多看一些人際交流的書籍，這樣，可以掌握一些人際交往的技巧，以及溝通的方法，從而在工作的過程中，與同事交往的時候，會得心應手。

　　培養自信。有時候，我們開會或者是不願意和同事交流是因為我們缺乏自信，總是怕自己講出來的話，會讓人嘲笑或者是其他。所以，培養自信心是很重要的。當自信心增強起來後，你就會覺得講話有份量了，大家也不會輕視你了。

　　暢開心扉。當發現自己有職場自閉症的時候，一定要對其他人暢開心扉，找自己要好的朋友或者是親人講講自己遇到的事情的鬱悶或者是不開心，這樣慢慢地與他們進行交流的過程中，就會讓自己的內心舒展開來，從而得到緩解。

　　心理暗示。一個人有良好的交流過程，就必須有心理暗示，可以在有鏡子的時候，對著鏡子裡的自己講，我一定要開口講話，就算講錯了，我也要講，這樣慢慢的，心理暗示出來後，就會讓自己的職場自閉症消失。

　　選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

　　保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食慾。

　　【戒菸限酒】

　　吸菸的危害強調的不是一次兩次了，得了前列腺炎首先要改變一下自己的一些習慣，煙能戒掉最好，至於酒也要儘量少喝。

　　【飲食清淡】

　　一定要注意日常生活的飲食，少吃或不吃油炸、燒烤類的食物，尤其是有炎症的就儘量避免吃這些難消化不易吸收的食物。還要避免吃辛辣、刺激性的食物和飲料。

　　【多喝溫開水】

　　不要飲用冷飲，要多喝溫開水，不要害怕喝水多了會尿頻，多喝水會稀釋尿液，對炎症減輕有好處。

　　【果蔬蛋奶要跟上】

　　多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆製品，多食蜂蜜或者香蕉以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋。這些都富含豐富的維生素以及蛋白質，有利於自己免疫力的提高。

　　【節制房事】

　　這樣可以緩解前列腺充血，有利於炎症的減輕與恢復，尤其是有了炎症就一定要剋制，不要讓前列腺充血過長。

　　【切忌久坐】

　　得了炎症要保證有適量運動,不宜長時間開車、騎車和久坐,辦公室工作人員每隔1-2小時應站起來活動一會兒,以減輕前列腺充血。

　　【拒絕憋尿】

　　憋尿對前列腺的傷害是十分巨大的，憋尿會對膀胱和前列腺都不利，容易產生尿路感染。所以多喝水稀釋尿液，一定要記得及時排尿。

　　【多運動增強體質】

　　前面說了要避免久坐，除此之外，還要多多參加鍛鍊，運動一下，有利於增強自身體質。

　　【溫水坐浴】

　　具體方法：將40％左右的水（手放入不感到燙），倒入盆內，約半盆即可，每次坐10~30分鐘，水溫降低時再新增適量的熱水，使水保持有效的溫度，每天1~2次，10天為一療程。

　　【積極治療】

　　不要以為小小的炎症就不放在心上，前列腺炎在男性中是最常見也是最容易得的炎症，發現了除了要保證以上的注意事項，更要積極配合治療。