1、心理上的調節:學會放鬆。抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態,以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。
2、自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶,每天都要用積極的語言來暗示自己。
3、積極開拓自己的人脈,多和別人交流,不要怕被拒絕,豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4、藉助家人的幫助,愛是戰勝一切的源泉。不管何時何地,家人都是你最強有的後盾。
5、養成良好的生活習慣。
1、心理上的調節:學會放鬆。抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態,以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。
2、自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶,每天都要用積極的語言來暗示自己。
3、積極開拓自己的人脈,多和別人交流,不要怕被拒絕,豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4、藉助家人的幫助,愛是戰勝一切的源泉。不管何時何地,家人都是你最強有的後盾。
5、養成良好的生活習慣。
治療目標。抑鬱發作的治療要達到三個目標:①提高臨床治癒率,最大限度減少病殘率和自殺率,關鍵在於徹底消除臨床症狀;②提高生存質量,恢復社會功能;③預防復發。
治療原則。①個體化治療;②劑量逐步遞增,儘可能採用最小有效量,使不良反應減至最少,以提高服藥依從性;③足量足療程治療;④儘可能單一用藥,如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療,但需要注意藥物相互作用;⑤治療前知情告知;⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理;⑦可聯合心理治療增加療效;⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。
藥物治療。藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI,代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI,代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥(NaSSA,代表藥物米氮平)等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱藥和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大,應用明顯減少。
心理治療。對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者,在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等,其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。
物理治療。近年來出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用於輕中度的抑鬱發作。
第一,很多心理疾病都是自己在跟自己較勁,如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同,往往會失落,久而久之就會抱怨,憂鬱。所以,從最簡單的事情做起,從最渺小的事情做起,比如成功地煮了個飯,或者幫助到某個人,從而慢慢地提高自我的認同度。
第二,保持心態的開朗,可以看一些喜劇的書籍、電影,或者是勵志方面的,甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍,瞭解自我的深度,學會控制好自己的想法。哲學上不是說得好麼,思想決定行動,你的一個微妙的想法,決定你以後的行動。
第三,人們閒暇的時候就喜歡亂想,所以可以讓自己忙一點,下班之後去做自己喜歡做的事情,多往人多的地方聚集,也可以找人打打牌或者麻將,記住,不要封閉了自己,要懂得和外界人溝通。人家笑我傻,我笑他看不穿。