眼保健操的操作教程

　　1、第一節：按揉攢竹穴 。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　2、第二節：按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角內側半個手指處），其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

　　3、第三節：按揉四白穴。先把左、右食指和中指併攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　4、第四節：按揉太陽穴刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

　　5、第五節：按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上（後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平），其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　6、第六節：揉捏耳垂腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

　　1、按揉攢竹穴。雙手大拇指按於眉心的穴位處，其餘指尖輕觸前額，拇指按節拍揉圈，做四個八拍。

　　2、按壓睛明穴。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處，按節奏上下按壓，做四個八拍。

　　3、按揉四白穴。用雙手食指分別按在兩側穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個八拍。

　　4、按揉太陽穴，刮上眼眶。大拇指按於兩側太陽穴上，其它手指自然彎曲，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，從眉頭刮到眉梢。連刮兩次，如此交替做四個八拍。

　　5、按揉風池穴，雙手食指和中指分別按在兩側頸後的穴位上按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

　　6、揉捏耳垂，腳趾抓地。用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同時雙腳全部腳趾做抓地動作。每拍一次，做四個八拍。

　　1、二指操作配置技巧。我的二指操作一個關鍵點就在於開啟全程陀螺儀。在近戰過程中，不開鏡對於二指操作的限制很大。如果敵人此時跳到我身後，邊開火邊調整方向很難實現，只能一邊鬆開開火鍵，一邊調整方向之後進行二次開火，中間浪費的時間足夠被敵人秒掉。但如果這時開啟陀螺儀，可以做到射擊同時轉向鎖定目標，只要槍法準，人頭分分鐘到手。

　　2、全程陀螺儀重點。操作面板的設定首先調整右邊開火鍵的位置，為下面留出一定的空白區域，方便手指向下滑動壓槍，同時有效避免走火。第二步把左右移動探頭按鍵調整到開火鍵的旁邊，並且調節成點選探頭。其他的按鍵設定大家可以跟隨自己的習慣進行自行設定，怎麼順手怎麼調整。