眼保健操怎麼做

　　按揉贊竹穴。雙手呈抓舉狀自然分開，兩拇指放置在攢竹穴上，其餘八指自然放鬆輕放在額頭上。拇指隨音樂有節奏的向內畫圈按摩攢竹穴。

　　按壓晴明穴。用兩指食指或一側手的拇指和食指，按壓晴明穴，其餘手指放鬆。

　　按揉四白穴。用兩側食指放置在四白穴處，其餘手指放鬆，食指按照節拍向內側劃圈按揉。

　　揉太陽穴及輪刮眼眶。將雙手拇指放置在太陽穴上，兩食指第二個指關節抵在內眼角眼眶處。音樂起，拇指按壓不動，食指由內而外輪刮眼眶。

　　按揉風池穴。頸部放鬆，頭稍低，雙手食指及中指放在耳後風池穴處，隨音樂節拍向外畫圈按揉。

　　捏耳垂及腳趾抓地。雙手的拇指及食指側面夾住耳垂，隨音樂節拍，稍用力從上往下拉拽，同時雙腳腳趾做抓地動作。

　　1、第一節揉天應穴（攢竹下三分）

　　以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉麵不要大。

　　2、第二節擠按睛明穴

　　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

　　3、第三節按揉四白穴

　　先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。

　　4、第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）

　　拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

　　第一、 預防頭痛

　　經常做眼保健操還具有預防頭暈，改善頭痛疾病的作用。

　　第二、 明目作用

　　經常用手做一做眼保健操，具有明目的作用，能夠保護眼睛。

　　第三、 促進氣血暢通

　　經常做眼保健操還具有促進氣血暢通的作用，從而能夠消除疲勞和緊張感。

　　第四、 改善視力

　　常做眼保健操還具有改善眼睛視力的作用，對於經常有視力疲勞症狀的人，可以常做眼保健操。