眼保健操怎麼做？這裡說說相關做法

　　眼睛是心靈的窗戶，天天堅持做眼保健操，對於保護視力，預防近視眼是十分重要的措施之一。眼保健操是透過緩慢，柔和的刺激，增強眼部的血液迴圈，改善眼睛區域性的營養，運走眼內由於長時間工作而積聚的代謝產物，消除眼部肌肉疲勞，調整眼內外平衡，使其恢復正常的生理機能。因此，對近視眼患者可以起到增進視力和防止近視，繼續加深的作用，對視力正常的人能起到保護視力和預防近視的作用。先學習一下主要穴位（2008新版眼保健操做法）：

　　按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

　　按揉四白穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　按揉太陽穴刮上眼眶：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

　　按揉風池穴：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　揉捏耳垂 腳趾抓地 ：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

　　按揉贊竹穴。雙手呈抓舉狀自然分開，兩拇指放置在攢竹穴上，其餘八指自然放鬆輕放在額頭上。拇指隨音樂有節奏的向內畫圈按摩攢竹穴。

　　按壓晴明穴。用兩指食指或一側手的拇指和食指，按壓晴明穴，其餘手指放鬆。

　　按揉四白穴。用兩側食指放置在四白穴處，其餘手指放鬆，食指按照節拍向內側劃圈按揉。

　　揉太陽穴及輪刮眼眶。將雙手拇指放置在太陽穴上，兩食指第二個指關節抵在內眼角眼眶處。音樂起，拇指按壓不動，食指由內而外輪刮眼眶。

　　按揉風池穴。頸部放鬆，頭稍低，雙手食指及中指放在耳後風池穴處，隨音樂節拍向外畫圈按揉。

　　捏耳垂及腳趾抓地。雙手的拇指及食指側面夾住耳垂，隨音樂節拍，稍用力從上往下拉拽，同時雙腳腳趾做抓地動作。

　　1、第一節揉天應穴（攢竹下三分）

　　以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉麵不要大。

　　2、第二節擠按睛明穴

　　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

　　3、第三節按揉四白穴

　　先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。

　　4、第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）

　　拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。