揉攢竹穴：用雙手大拇指輕輕揉按攢竹穴（眉頭下面、眼眶外上角處），其他四指散開，彎曲如弓形，支援在前額上，然後按照音樂節拍按揉，每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。
按睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘四肢自然握起，成空心狀。8個8拍，共64拍
揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按揉四白穴，其餘手指收攏，旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。
按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
1、眼保健操的正確做法。第一節：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲，伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆彎曲，伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈，然後大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側稍加用力，從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次，如此交替做四個八拍。
第三節：按揉四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀，隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每圈一拍，做四個八拍。
第四節：按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆，隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第五節：按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆，隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
2、眼保健操的主要作用。眼保健操是以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例， 起到保護視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。透過新、老眼保健操操作前後，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，評估認為，新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優於現行眼保健操。
1、第一節揉天應穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉麵不要大。
2、第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
3、第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。
4、第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。