睡前一杯水有什麼好處

　　1、睡覺之前喝一杯水能夠補充體內的水分，起到稀釋血液濃度的作用，在睡眠過程當中，血液迴圈血流的速度相對比白天要慢，如果血液濃度過稠，會引起血栓、栓塞疾病發生的風險。

　　2、如果在睡前喝一杯水，能夠起到很好稀釋血液濃度的作用，在預防血栓形成、栓塞性疾病的發生方面有一定的幫助。但是睡前也不應該喝過多的水，否則可能會加重腎臟的負擔，第二天起來會引起面色浮腫，晚上起夜上廁所的機會增多影響睡眠。

　　能夠起到潤腸通便的效果，改善便秘和習慣性便秘的症狀，能夠起到促進食物的吸收和消化的狀態，緩解腹脹、腹痛等不良臨床消化道症狀。每晚1杯蜂蜜水，還有滋潤皮膚，有皮膚美白的效果，蜂蜜中含有多種維生素和微量元素的成分，還能夠起到增強人機體免疫力的作用效果。蜂蜜中富含葡萄糖，通常是以雙糖分子結構為主，因此蜂蜜水會在凌晨中釋放出多餘的糖分，會補充低血糖症狀，避免凌晨低血糖而反射性引起第2天高血糖的情況。

　　人體在睡眠時處於低代謝狀態，橙子被人體消化吸收之後，其中的糖分沒有被消耗掉，容易轉化為脂肪儲存在皮下，導致肥胖。建議在距離睡覺3小時以上時吃，不僅能夠補充維生素、無機鹽、碳水化合物等營養成分，也不會影響消化。

　　橙子主要分為甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙、紅橙幾個品種。在中國，幼果、落果可乾製作藥用。耐貯運。成熟期差異大，可延長鮮果和加工原料的供應期。橙子品種按果實成熟期有早、中、晚熟之分。