睡前半小時不可以洗澡嗎

　　說睡前半個小時不要洗澡是因為如果洗的水溫太高的話，反而會影響到睡眠質量。因此，建議在睡前一個小時洗澡，洗澡後正好身體有個慢慢調節的時間，這個時間後再睡覺，睡眠質量會更好。

　　一般睡前一個半小時洗澡比較好，洗完澡後可以躺在床上看一會雜誌，喝上一杯牛奶這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，就可以享受一個高質量的、舒適的睡眠了，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽，最好不要在睡前半小時洗熱水澡。如果睡覺太晚，又想在睡前沖澡，則建議適當調低水溫，或者水溫先熱後涼，降低洗浴結束前的體溫。睡前洗澡還應注意，水溫要與體溫接近為宜，即35—37攝氏度，水溫過高容易引起缺氧，過冷可以使血管收縮，影響熱量散發。時間也不宜過長，每次以15分鐘為宜。

　　睡前半小時不喝水可以預防眼袋。睡前半小時喝水，會影響眼部的迴圈，導致排水不暢形成眼袋和浮腫現象。但如果實在很渴，喝完水別馬上躺床上，還有種方法就是透過開啟眼部穴位，閉上眼睛，平躺在床上，用食指輕輕按壓攢竹穴，也就是眉頭下方的凹陷處，可以幫助多餘水分的排出，還能緩解眼部疲勞。

　　1、吃飽飯後，人的消化系統開始工作，大量的血液在胃部運轉，其他器官血液相應減少。這時候洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物的消化和吸收。

　　2、雖然洗澡不是劇烈運動，但對於患有心腦血管疾病的老人，飯後馬上洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。所以，洗澡最好在飯後一兩個小時以後。

　　3、可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡，這樣能達到互補的效果，不易生病。