睡前吃綠豆爽有什麼好處

　　睡前吃綠豆爽的好處如下：

　　降低血脂，綠豆中所含的植物甾醇與膽固醇化學結構相似，使之不能酯化而減少腸道對膽固醇的吸收，並透過膽固醇異化或阻止膽固醇生物合成等途徑使血清膽固醇含量降低；保護腎臟，綠豆中含有豐富的胰蛋白酶抑制劑，可減少蛋白分解和氮質血癥發生，進而保護腎臟；解毒，綠豆蛋白、鞣質和黃酮類化合物可與有機磷農藥、汞、砷、鉛化合物結合形成沉澱物，使之減少或失去毒性，且不易被胃腸道吸收；抗菌，綠豆中所含有的單寧能凝固微生物原生質，可產生抗菌活性、黃酮類化合物、植物甾醇等生物活性物質，有一定的抑菌抗病毒作用；睡覺前食用還有美白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘等作用。

　　每天吃一個蘋果那對身體是相當好的。但是強烈建議不要睡前吃，晚上吃了東西如果不刷牙的話，不僅是身體，對牙齒也不好。早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。

　　蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。

　　人體在睡眠時處於低代謝狀態，橙子被人體消化吸收之後，其中的糖分沒有被消耗掉，容易轉化為脂肪儲存在皮下，導致肥胖。建議在距離睡覺3小時以上時吃，不僅能夠補充維生素、無機鹽、碳水化合物等營養成分，也不會影響消化。

　　橙子主要分為甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙、紅橙幾個品種。在中國，幼果、落果可乾製作藥用。耐貯運。成熟期差異大，可延長鮮果和加工原料的供應期。橙子品種按果實成熟期有早、中、晚熟之分。