睡眠不足怎麼辦

　　1、半夜睡不著覺，突然想起了了小時候寫作文，總寫晴空萬里無雲，卻從未關注過，今天突然看見。

　　2、這個夜晚很靜，心的冰涼讓情緒萬千，沉思那些被自己埋藏在內心深處的往事，錯過的。

　　3、黑夜的盡頭是失眠，失眠的盡頭才是白天。

　　4、當一隻貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。

　　5、我找不到能夠催眠的方式，於是只能選擇欣賞夜間的寂寥。

　　6、在不眠之夜，攬星光月色入情懷，揮筆灑墨成詩行的回報，不眠成詩，很有點化痛苦為歡樂，化腐朽為奇妙的意味。不眠不是什麼好事，卻變幻出審美的結晶來，這本身便可以給人以有益的啟迪，就是對這種積極的人生態度的肯定和珍愛。

　　7、很多時候，我平靜地做著一些事，喝水，失眠，然後突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我彎下了腰哭泣。

　　8、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。

　　9、不願意醒來時，檯燈投射在牆上只有我孤獨的身影。

　　10、睡眠不夠，頭痛欲裂，一整天都沒了心情。

　　1、牛奶、核桃，鈣和鎂的食物——放鬆神經，研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

　　2、鈣含量豐富的牛奶被公認為助眠佳品，堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　3、這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥麵包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。

　　1、早上起來後不管你多困，多忙，一定要把臉洗了，這樣可以讓你清醒好一會，如果是冬天，出門後被冷風吹一會頭會清醒很多，不管春夏秋冬，早上洗臉都可以讓你神清氣爽，尤其是用冷水，不過一般不建議使用，如果你不在意也可以用。

　　2、到公司或到學校以後一般早上就四五個小時，所以只要挺過這四五個小時就可以了。

　　3、如果你是上班族，那麼早上這段時間，大概會有2個比較困的時候，大概是9點和10點這個階段，上班可起來走走就沒事了。

　　4、如果你是學生黨，那麼每節課的課間操，都要走出教室，到外面眺望遠方，呼吸一下新鮮的空氣，但是不要打鬧，因為打鬧嬉笑會消耗身體裡本來就不多的能量，上課更困。

　　5、到中午以後，吃完後回到宿舍或家裡，或者辦公室、教室都行，最好是能回到家或宿舍休息，在教室休息會降低精神的恢復速度，而且睡不好，所以午休地點要選好，不過離得遠沒辦法的話在公司或教室將就一下也可以，只是效果不太好。

　　6、午休睡眠時間看具體安排，在一半個小時到1個半小時之間適宜，如果多了會進入深度睡眠狀態，而且醒來以後不要立刻起床，先靜靜躺2分鐘，因為之前在睡眠中身體屬於低消耗狀態，所以醒來後讓身體慢慢適宜，不要一下就讓身體從之前的狀態轉換到日常生活狀態，這樣不容易損傷身體。