睡覺喝牛奶有什麼作用

　　１、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的酵素”可以使身體放鬆，保持身心寧靜，促進睡眠。

　　２、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。

　　３、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。

　　４、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起床後更加有活力。

　　牛奶的功效及作用

　　１、牛奶的營養價值很高，有豐富的礦物質和很多身體所需要的微量元素，有鎮定安神的作用，有利於提高睡眠質量。

　　２、牛奶含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質。有保溼的效果，可以美容養顏，增加皮膚的彈性。

　　３、還含有豐富的鋅元素，可以幫助傷口快速癒合。

　　４、高鈣奶中還含有豐富的鈣元素，可以幫助骨骼、牙齒更好地生長，增強體質。

　　５、對皮膚有很好的滋潤作用，冰鎮的牛奶還可以舒緩敏感，曬傷的皮膚。

　　６、可以去除異味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物時可以幫助解辣；還可以解酒。

　　７、含有豐富的微量元素，可以降低高血壓，預防腦血管疾病的發病率。

　　８、有豐富的鐵銅，乳磷脂等元素，可以補充能量，提高工作效率，緩解大腦的疲勞感。

　　1、可改善睡眠純牛奶中的蛋白質含量較高，會起到穩定神經中樞、改善睡眠指標、增加深睡眠時相減少淺睡眠時長、有效睡眠時間延長的作用和效果。

　　2、對於糖尿病患者睡前喝純牛奶因蛋白質含量較多，可預防睡眠時和凌晨低血糖症狀的發生。

　　3、睡前喝純牛奶還可以起到保護胃黏膜，防止夜間睡眠後胃酸分泌過多引起慢性消化道潰瘍。總之睡前喝純牛奶的益處和好處很多，但不宜服用過量，以200-250ml為宜。

　　睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富