睡覺姿勢怎樣才正確

　　第一、 身體要直

　　所謂身板直就是這個意思，你自己看一下在我們身邊，有很多人 的時候身體是彎曲的，不是弓著腰就是腿彎著，這樣走路是錯誤，一定要讓自己的整個身體，呈現直線型。

　　第二、 挺胸收腹

　　不管男女，走路一定要挺胸收腹，這樣有助於身材的保持，且能夠給胸腔與腹部內裡的器官更多呼吸的機會，這樣對健康也是大大有利的。

　　第三、 手臂不要拘謹

　　走路的時候，一定要注意自己的手臂，不要很拘謹下垂，這樣對手臂的血液迴圈是不好的，自然擺動，不用特別大的幅度，只要自己感覺舒服就可以。

　　第四、 雙腳抬起不要拖拉

　　我個人是最討厭那種走路雙腳在地面上拖行的人，除非重病到馬上要掛，不然就要把腳抬起。你自己可以看一下，那些走路緊貼地面拖行的人，不是在生活中屬於那種懶鬼，就是對生活毫無希望、期盼的人，總之，等死之人才這樣拖行，所以，一定要抬起腳走路，走出節奏感才好呢。

　　1、中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。

　　2、心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

　　3、全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　4、對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

　　1、左側臥位。會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力大，不利於心臟的輸血，容易做噩夢。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，因此，左側睡會壓迫這些器官，不利於消化道內食物由上到下的順暢執行。

　　2、仰臥位。肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液迴圈。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。

　　3、右側臥位。能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有利於胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。

　　4、俯臥位。此體位最為不利，影響呼吸，壓迫內臟，並影響臉部皮膚血液迴圈，使面部皮膚容易老化。