1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網蒐集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網蒐集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
1、如果小孩只是偶爾出現打呼嚕的現象，那可能是因為睡姿不當引起的。比如在睡覺的時候，小孩是趴著的，堵住了口鼻，那就會出現打呼的現象。此時寶媽要及時的給寶寶調整睡姿，不要讓寶寶繼續維持這樣的睡姿。只要及時的將孩子的睡姿調整好，氣管順暢了，打呼的現象也就消失了。
2、也有一些小孩打呼是因為上呼吸道有炎症導致的，比如鼻炎、支氣管炎等都會導致小孩打呼。針對這種情況，建議寶媽要及時的針對性給小孩治療，適當的使用一些消炎藥物，同時注意室內的空氣溼度，就能減輕小孩打呼的症狀。
3、當小孩的體重過重時，也會導致呼吸道狹窄，從而引發打呼的現象。這種現象導致的打呼，需要小孩及時的減肥才能緩解。建議家長每天帶著小孩進行運動，適量的運動不但能幫助小孩減肥，還能減少生病的機率。
枕頭不要太高；睡覺打鼾的患者要選擇高度得當的枕頭，不克不及選擇太高的枕頭。有些人覺得枕頭高可以改進呼吸，其實這是缺點的做法，枕太高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該如何選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要遴選柔滑一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為好，多麼有益於我們的呼吸。
床墊不要太軟；軟床墊躺上去暢快，然則對我們的脊椎不好，對打鼾者也倒運，打鼾者睡的床墊不克不及太軟，最好選擇睡對比硬的床墊。
修建睡眠狀況；好的睡眠狀況能讓我們更快入眠，睡得更噴噴鼻，睡覺常常打鼾的人常常鼻腔、咽喉都對比古板，在臥室裡放個加溼器，可以或許潮溼鼻腔，預防打鼾。
睡前不要喝酒；喝酒很多時辰都是在睡前，冬季睡前喝點酒可以暖身，然則睡前喝酒會招致血壓降落、血糖降落，也會招致我們的呼吸道變狹小，呼吸道變狹小後就會感應呼吸不暢，招致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。