睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
睡眠：正確使用墊枕，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
睡眠：正確使用墊枕，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
正確認識打呼嚕。打呼嚕其實也叫睡眠呼吸暫停綜合症，其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康。因為呼吸道被阻塞，導致體內缺氧，長期會產生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等症狀，所以要及時治療預防。
改變睡覺的姿勢。每個人的睡覺姿勢不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。另外，穿著上要舒適，不宜穿高領勒住脖子的衣服。
改變一些不良的生活習慣。良好的生活習慣有助於提高睡眠質量，減少打呼嚕的機率。平時最好要戒菸戒酒，少服用安眠藥帶來的副作用，養成規律的作息時間，這也是預防打呼嚕的重要方式之一。
預防過度肥胖。體重過快增長也是引起打呼嚕的重要原因之一，因為肥胖者的頸部較窄，睡覺時呼吸比較困難，就會容易打呼嚕。所以要適當進行減肥，保持良好心態和身材。
嚴重者要及時就醫。若夜間休息反覆出現尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反覆無常、口乾舌燥、血壓升高等症狀，最好及時就醫進行治療，早日進行診斷，醫生的建議指導下治療好打呼嚕病症。
大多數狗類睡覺都會打呼嚕。
具體原因：
1、扁臉。口鼻部很短的品種大部分都有打呼嚕的情況，鼻腔收縮會使氣道更窄，氣道內軟組織振動導致打鼾。
2、組織鬆散。鬆散的咽喉處組織也會引起打鼾，這些鬆散的組織在呼吸時更容易振動。
3、肥胖。喉嚨處脂肪堆積，引起氣道變窄，氣體進入鼻腔或氣道引起周邊軟組織振動。
4、疾病或過敏。某些犬科疾病會導致打鼾。
5、睡覺方式。當犬類頭部與身體夾角較小時，由於肌肉的扭曲引起氣道或呼吸系統堵塞會導致打鼾。
金毛睡覺如果以前打鼾，而突然打鼾，可能為疾病所引起。