神經失眠怎麼調理

　　首先失眠患者要先去尋找並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，像因為壓力太大、作息不規律等等，只要自己多多注意，很容易會找到原因的。找到失眠的原因，一定要及時消除，這樣失眠會在不知不覺中痊癒。千萬不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而耽誤了治療。

　　在睡覺之前患者要保持身心松馳，有益睡眠。在睡覺之前散會步、聊會天，做一些輕鬆的事情，放鬆一下精神，再就是睡前跑一個熱水澡，有條件的話，可以買一個洗腳盆就是那種帶按摩功能的，閒暇時間好好泡一下腳，是身心都放鬆一下，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　睡眠誘導。聽一下那種比較安靜的並且有催眠作用的音樂，例如：火蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音。逐漸建立這種睡眠的條件反射，一聽到這種音樂就想睡覺。再就是自行催眠，自己想想一些寧靜的場景，比如想象一下沙灘上海浪一下一下的慢慢拍打著砂石的場景，可以放任思緒去尋找一片靜謐的感覺，這也是我常用的方法，很管用的。

　　失眠的重點在於心態沒有調整好，沒有讓自己真正的靜下來，首先要調整好心態，也可以在睡眠之前看一會比較放鬆的書，或者聽一些比較舒緩的純音樂，讓自己的身心都投入到睡覺狀態中。

　　失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助於睡眠的。

　　良好的生活習慣，養成的習慣對於睡覺也會有一定的幫助，最好在晚上十點鐘以前上床，慢慢培養睡眠狀態，那樣才會按時入睡。睡前不要吃東西，更不要吃宵夜。

　　失眠會引起疲勞，它的最大影響是精神方面的，嚴重的甚至會導致精神分裂，是人類身心健康的一大隱形殺手。試過很多方法都沒有奏效該如何是好，在這小編就和大家分享一下從臥室風水角度去調理睡眠質量的方法，大家可以借鑑一番。