好處：西瓜的營養及作用上講，它利尿、有助消化，西瓜中水的含量佔了絕大部分，所以吃西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用。既然身體的毒素能夠及時隨尿液被排出，新陳代謝自然就會好。西瓜中含有維生素A、C、B1、B2等，同時它不含脂肪，因此吃了不會發胖。
壞處：西瓜是生冷食品，所以在秋天一次性吃多了容易傷脾胃。所以脾胃虛寒、消化不良、大便滑洩者應少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助溼，導致疾病。
好處：西瓜的營養及作用上講，它利尿、有助消化，西瓜中水的含量佔了絕大部分，所以吃西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用。既然身體的毒素能夠及時隨尿液被排出，新陳代謝自然就會好。西瓜中含有維生素A、C、B1、B2等，同時它不含脂肪，因此吃了不會發胖。
壞處：西瓜是生冷食品，所以在秋天一次性吃多了容易傷脾胃。所以脾胃虛寒、消化不良、大便滑洩者應少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食慾下降，還會積寒助溼，導致疾病。
山藥排骨，很多的滋補食材，食用過後很容易出現上火，尤其是在秋季。所以，很多的滋補的食物都需要和山藥一起製作，從而起到滋補的作用。薏米山藥排骨湯，雖然是夏末秋初之際，但也還要注意祛溼，體溼沾惹寒氣造成身體傷害。薏米屬於祛溼首選。秋季養生粥，粥是我們常吃的食物，很多食物都可以製作成粥來食用。熬粥時上層出現的粘稠狀的“米油”具有很強的滋補作用，能夠補中益氣、健脾胃和養顏等作用。百合杏仁粥，秋季容易出現燥熱，並且秋燥傷肺。所以，入秋之初適宜吃一些潤肺生津、止咳的食物。並且百合屬於白色食物入肺，其中含有粘液物質，可潤肺清熱。而杏仁具有潤肺、止咳，治療乾咳等作用。菊花是屬於秋季的花，用在秋季進補最好不過。雖然在初秋之時還沒有現象菊花，但是可以取幹菊花來製作。 菊花性味甘、苦、微寒，如肺經和肝經，具有疏風清熱、清肝明目等作用。適合秋季肝火上旺，肺熱咳嗽等。
吃西瓜的好處：
1、清熱解暑西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，可有效補充人體的水分，防止因水分散失而中暑；
2、補充營養西瓜在所有瓜果中果汁含量最為豐富，其果汁幾乎包含有人體所需的各種營養成分；
3、美容，抗衰老西瓜汁猶如人體的清道夫，能排除體內代謝產物；
4、幫助蛋白質的吸收現代，西瓜汁中含有蛋白酶，可將不溶性蛋白質轉化為水溶性蛋白質，以幫助人體對蛋白質的吸收 ；
吃西瓜的壞處：
1、西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降；
2、感冒初期吃西瓜，會使感冒加重或延長治癒的時間；
3、吃開啟過久的西瓜，西瓜開啟過久易變質、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病；
4、腎功能不全者短時間內大量吃西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量其腎臟對水的調節能力大大降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多；
5、口腔潰瘍者吃西瓜會加重陰液偏虛的狀態，陰虛則內熱益盛，加重口腔潰瘍。