1、吃水果最好的時間段。吃水果的時間可以選擇在飯前半小時，能夠增加肚子的飽腹感而不用在正餐的時候一次性食用的太多，也可以在餐後一個小時之後吃水果。有腸胃不好的人就不要過早吃水果，腸胃比較好的可以飯後一個小時吃水果，但不能餐後馬上就吃水果。在下午四點左右，也可以補充一些能量，吃一些水果的。
2、吃水果的好處。水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推薦的是每天一個蘋果大小的水果，大概是500g左右。推薦的食物要多樣化，它的益處更大，吃水果的好處有：美味可口，可以愉悅我們的心情；水果營養豐富，含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質非常好的來源，對我們的健康是非常有益的。水果裡面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的。因此，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。
1、吃水果最好的時間段。吃水果的時間可以選擇在飯前半小時，能夠增加肚子的飽腹感而不用在正餐的時候一次性食用的太多，也可以在餐後一個小時之後吃水果。有腸胃不好的人就不要過早吃水果，腸胃比較好的可以飯後一個小時吃水果，但不能餐後馬上就吃水果。在下午四點左右，也可以補充一些能量，吃一些水果的。
2、吃水果的好處。水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推薦的是每天一個蘋果大小的水果，大概是500g左右。推薦的食物要多樣化，它的益處更大，吃水果的好處有：美味可口，可以愉悅我們的心情；水果營養豐富，含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質非常好的來源，對我們的健康是非常有益的。水果裡面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的。因此，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。
一般來說水果最好是飯後2~3小時吃，不會給胃造成負擔，如果是主餐食用了大量的蛋白質的話還可以將飯後吃水果的間隔時間延長。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營養素，也可以避免飯後過早食用水果引起脹氣和便秘。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右，柿子除外。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的四分之一，同等豬肉等肉食約十分之一。先吃低熱量食物，比較容易把握，一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、 ...
在人們的日常生活中，水果是十分重要的維生素來源，蔬菜吃的不多可以吃水果好好的補充所需的維生素。不過對於吃水果的時間很多人不太確定，那麼是飯前吃還是飯後吃好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
很多人習慣於在飯後吃一點水果，因為可以起到解膩的作用，還可以促進消化。現在網上有一種說法是，飯後吃水果容易縮。這 ...
新鮮水果的最佳食用時段是上午。
選擇上午吃水果，對人體最具功效，能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質；
人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需；
上午吃水果，可幫助消化吸收，而且水果的酸 ...
1、鮮棗
在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利於維生素C的儲存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，並且其中的膳 ...
立秋後吃什麼水果最好立秋時節八大最佳養生水果
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫認為，香蕉味甘性寒，藥用價值非常高，能促進腸胃蠕動，並能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在乾燥的秋季裡，都適合食用香蕉。
2、梨
秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤 ...
大雪吃什麼水果最好大雪時節養生10種水果可以吃
1、橘子
橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素Ｃ、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當食用可增進食慾，但如食用不當反而無益。
中醫認 ...
春分吃什麼水果最好 春分時節滋潤養生的10大水果
1、藍莓
藍莓對於經常在辦公室工作的白領們來說，再合適不過了，要長時間盯著電腦螢幕，就會過度用眼，造成眼疲勞。這是由於視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。可供大量維生素A及大量的β胡蘿蔔素的水果，這 ...