秋季養生老年人的晨練時間什麼時候+秋季老人晨練越早越好嗎

　　導語：每個季節都不要忘了運動，不過，這運動方式和運動時間每個時節有所不同，尤其如果是老人，更是要注重運動時間。其中，有一些老人喜歡起得很早去晨練。但實際上，秋季養生老年人的晨練時間什麼時候呢？秋季老人晨練越早越好嗎？一起來了解。

　　秋季養生老年人的晨練時間什麼時候

　　不宜過早。秋季老人不宜過早晨練，秋季溫差大，氣候乾燥，是感冒及胃腸道疾病的多發季節，尤其是老年人，由於各臟器功能處於衰退階段，對外界的適應能力差，體弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病患者很容易復發。

　　老人晨練注意事項：

　　1、晨練不宜空腹

　　很多老年人都喜歡早起出去小跑一會，不僅可以呼吸新鮮的空氣還可以強身健體。其實這種做法是不可取的，早期晨練之前應該先吃早飯，等到飯後休息片刻再進行晨練活動，這樣可以有效的預防老年人低血糖，發生頭暈目眩等症狀。

　　2、晨練不宜急

　　老年人在進行晨練活動前，一定要進行熱身運動，使身體肌肉群能夠提前得到適應，增加身體的血液迴圈，做好晨練的提前準備。千萬不要著急，如果老年人不事先進行熱身，會造成肌肉拉傷、腿抽筋等一系列身體不適，不利於身體的健康。

　　3、晨練不宜早

　　對於老年人來說，自身免疫力較差，一定要注意保暖，防止感冒。在進行晨練時不要過早，因為時間太早氣溫比較低，老年人在這樣的環境中鍛鍊很容易受涼，引發感冒症狀。最好等到太陽初起時再進行晨練活動。

　　4、晨練不宜馬上進食

　　相信很多老年人在進行一番活動之後都會有飢餓感，然後馬上補充食物來緩解飢餓感，其實這種做法是錯誤的，在進行運動之後不宜馬上進食，這樣容易患消化不良等胃腸疾病，最好在晨練20分鐘至30分鐘之後再進行食物補充來滿足身體需求。

　　5、不宜霧中晨練

　　霧中含有很多有毒元素和病源微生物，老年人在大霧天進行鍛鍊，就會吸入大量的有害物質，對身體有害無利。因此一定要記住不要在大霧天外出進行活動，實在有要事外出記得戴上口罩。

　　6、晨練不宜過度

　　太極拳、慢跑、氣功等柔和緩慢的活動比較適合老年人，透過慢節奏的運動來舒緩身心，鍛鍊身體。老年人不宜進行劇烈的活動，更不能活動時間過長，不然會對身體造成傷害，增加冠心病、肺氣腫等疾病發作的風險。

　　老人晨練的四大好處：

　　1、喚醒一天的活力

　　晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

　　2、有利於肺部疾病

　　老年人在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。透過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

　　3、洗清腸胃

　　老年人晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以衝涮胃腸，促進糞便的迅速排洩，從而把胃腸倒空洗淨，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。

　　4、排出體內毒素

　　老人在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中衝出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔了。

　　秋季養生，天氣秋高氣爽，是個適合鍛鍊的季節，很多老年人喜歡晨練，而且起的特別早，那麼，老年人的晨練時間越早越好還是不宜過早？下面小編就帶來介紹。

　　秋季養生老年人的晨練時間越早越好還是不宜過早

　　秋季老人不宜過早晨練，秋季溫差大，氣候乾燥，是感冒及胃腸道疾病的多發季節，尤其是老年人，由於各臟器功能處於衰退階段，對外界的適應能力差，體弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病患者很容易復發。

　　老年人上午鍛鍊的最佳時間是10點左右，此時身體狀態比較穩定，患病者早上起來後已經服用過藥物，一些疾病的病情得到了有效控制，是疾病發生的低谷階段。此時植物已經進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣的新鮮度較高。

　　老年人晨練注意什麼

　　老年人晨練還需注意以下幾點：

　　1、晨練前應先吃些食物

　　有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。

　　同時，對於患有慢性病的老年人，服用藥物要根據醫囑或藥品的說明來正確使用。對於一些心腦血管疾病和高血壓的病人，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。

　　2、室外運動半小時最適宜

　　老年人晨練的時間應該控制在20-30分鐘左右為最佳。老年人在鍛鍊時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺迴圈不會遭受太劇烈的影響。

　　3、天天鍛鍊不科學

　　有些老年人已經養成天天晨練的習慣，其實這並不科學。並非任何人在任何情況下都要鍛鍊的，晨練也要視個人的具體情況而定，千萬不要為了鍛鍊而去鍛鍊。如果感到身體不適的時候，例如有感冒、發燒等症狀，或者一些疾病正處於急性期或者發病期，就應該避免進行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進行晨練。一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進行晨練，或者進行一些小運動量的活動。一週中4-5天的時間進行鍛鍊最為科學，然後休息一兩天，使身體得到恢復和緩衝。

　　4、準備活動要充分

　　有疾病的老年人在鍛鍊的時候身邊應該有人陪護，而且陪護人員最好掌握一些相關的急救知識，最好隨時攜帶一些“速效救心丸”之類的藥品，這樣在突然發病的情況下便於呼叫和採取一些心肺復甦的急救措施。在夏天的時候，還應該注意及時補充水分，防止中暑現象的發生。入秋早晚天氣變化比較明顯，溫差較大，因此要注意適當地增減衣物，防止受涼，減少感冒、心絞痛等疾病的發生。

　　子女還未結婚，住一起或許問題不大，如果子女結婚了住在一起肯定會有很多分歧，若是不同住，彼此誰都不需要遷就對方，生活也就更舒適、更自在。那麼老年人該不該和子女一起住？老人和子女住一起好嗎？下面小編帶來介紹。

　　老年人該不該和子女一起住

　　如果子女未婚的話，肯定都會跟老年人一起住。但是子女開始組建新的家庭，因為生活習慣的不同，會出現很多矛盾，這個時候就要看情況考慮要不要生活在一起了。

　　其次從作息習慣上來說，老年人普遍早睡早起，睡眠質量淺，時間短。而子女大多數都晚睡晚起，不熬到半夜十一二點都睡不著。

　　這樣，父母睡著的時候正好是子女精力旺盛的時候，聲響不斷，上了年紀的父母就甭想睡覺了。老人最怕熬夜，這種情況長期下去，老人的身體就會吃不消。

　　而老人睡眠淺，即使睡著了也會時不時的咳嗽、打呼嚕，有時一晚會起夜好幾次，也同樣會打擾到子女的休息。

　　所以，有條件的父母老了以後，不建議和子女住在一起。

　　老人和子女住一起好嗎

　　現代社會發揮迅速，在很多方面，老人的觀念都比較陳舊，對年輕人的很多他們認為非常正常的習慣都接受不了。這也是矛盾比較多的一個地方。

　　俗話說，三歲一代溝。兩個人的年紀相差三歲，在思想和溝通方面就會有代溝，更何況是親子之間，相差至少一二十歲。因此，小輩和老一輩之間的思想、喜好，以及生活習慣等方面，都會存在不小的差異。若是有些差異實在無法忍受，就很容易產生一些矛盾。

　　嚴重時，還會影響家庭的和諧。但若是父母不跟子女一起住，產生矛盾的機率就小了很多。即使有暫住的情況，大家也都能互相包容。

　　有人說婆媳關係是家家最難唸的一本經，這話也不是太太誇張。很多婆媳剛開始關係還是不錯的，但相處久了，看到對方的缺點更多了，就開始有微詞了。

　　如果老人和子女分開住，婆婆和媳婦見面的機會就會很少，每次見面感覺都和親戚一樣，和和氣氣。即使產生了矛盾，隨著時間的消逝，雙方冷靜下來後，矛盾會一點點慢慢的淡化，最後化為烏有。

　　反之，如果發生了矛盾，雙方一直不斷強化，那最後只會越來越深，變成不能跨越的隔閡。

　　分開住的話，婆媳更容易和諧相處，家庭更和睦。