秧歌步的基本走法

　　1、壓腳跟：不同腳位的壓腳跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。壓腳跟時後半拍雙腳跟提踵，前腳掌著地，雙腿挺膝。前半拍迅速雙腳落腳跟，提起腳跟的時間要短，落地的時間要相對的長一些。

　　2、雙膝屈伸：不同特點的雙膝活動。硬屈伸時雙膝快速屈伸並富有彈性；軟屈伸時膝關節的屈伸要有內在的柔韌感，音樂重拍的動作身體重心向下；挺膝時雙膝挺直以示動作的哏、俏特點。

　　3、上身動律：東北秧歌的身體韻律主要是左右擺動和前後扭動。橫擺身是身體的左右兩側胸腰交替提壓，形成上半身的左右橫擺。前後扭身是以腰為軸，以肩為主身體左右兩側交替前後扭身，肩與上身扭動形成一體，胯不要扭動，如肩的交替前後劃圓即右肩帶動上身後走上弧線到前方，同時左肩走下弧線到後方。

　　1、左旋轉前進步。第一拍 男進左腳，女退右腳，當重心移至前腳掌時，開始左旋轉。第二拍 在基本完成180度左轉時，男退右腳，女進左腳。第三拍 男左腳並向右腳，女右腳並向左腳。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，迴圈迸行。在練習中，應注意重心的集中，並稍帶傾斜，舞伴儘量在微貼狀態下旋轉。

　　2、右旋轉前進步。第一拍 男進右腳，女退左腳，當重心移至前腳掌時，開始右旋轉。第二拍 在基本完成180度右轉時，男退左腳，女進右腳。第三拍 男右腳並向左腳，女左腳並向右腳。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，迴圈進行右旋轉前進步是舞廳中人們最習慣跳的快三舞步。

　　3、原地躊躇步。在自娛場合中，有時轉累了想休息一下這麼辦？可採用原地躊躇的方法。第一拍 男進右腳，女退左腳，當重心移至前腳掌時，開始右旋轉。第二拍 男女另一腳在重心腳旁邊地，但不要轉移重心。第三拍 保持點地腳的位置，最後一瞬間落下腳跟。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，如果你重心穩定能力強，，也可做一步躊躇。

　　1、第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。或者雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。

　　2、第二步：跳起中樞腳後，非中樞腳落地。

　　3、第三步：跳起非中樞腳後，球出手後落回地面。

　　4、注意：在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳。