立冬吃點什麼更健康

　　在成年人的生活中，沒有容易兩個字。現如今很多人工作的十分的繁忙，導致飲食方面也不是特別的規律了，再加上吃的又是亂七八糟的，這就十分容易加速衰老了。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、烤焦的肉。烤肉令人食慾大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

　　2、鹹食。口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美國美容外科學會拉納·赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質期，會新增不少鈉。

　　3、能量飲料。能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被汙染“染色”。坎特醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　4、奶茶。很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利於抗衰老。

　　5、紅肉。牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老程序

　　6、酒類。健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚鬆弛等皮膚問題。凱斯西儲大學一項研究也顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

　　今天是立冬，立冬了吃點什麼更健康呢？愛問扒拉小編這裡就為您講一下立冬吃什麼跟更健康。

　　方法/步驟1立冬吃蘿蔔當然是必須的。立冬蘿蔔賽人參啊。蘿蔔餡的餃子肯定是絕好的選則。

　　2立冬了也要補補身體，小雞燉香菇是一個不錯的選則。既美味，又營養。南方很多人都喜歡在立冬這天吃點雞肉香菇。

　　3立冬了吃點牛肉蘿蔔湯，滋補滋補身體，對於腎陽虛的朋友，在立冬這天喝點馬、牛肉蘿蔔湯，真是極好的啊。

　　4立冬一般不吃涼拌菜。

　　1、要葷素搭配，在餐桌上不能太挑食，尤其是一些喜歡吃肉的朋友，這樣很容易讓自己在這段時間發福的，而且很影響自己的健康，應當葷素搭配著吃，這樣也會感到不那麼的油膩的。

　　2、不要暴飲暴食，現在一般很多在家過節沒事的，一天除了吃喝，基本上很少去運動，因此自己可能消化的不是那麼快，所以吃飯的時候儘量不要多吃，這樣會加重消化的負擔。

　　3、適當的運動，春節很多人按道理不應該成天呆在家裡，不然就顯得很浪費過節的假期了，而應該多出門、多運動，這樣不僅讓自己看到屋外的喜慶，還能預防長胖。

　　4、適量飲酒，餐桌上一般男的都會飲些小酒，這不僅是一種交際，也是一種愛好，所以這時飲酒雖好，可不要太貪杯，尤其是一些烈酒，這會很容易醉的，醉了嘔吐對身體會很不好的。