立夏應吃什麼食物+立夏要注意什麼

　　立夏作為一個傳統的時節，他告訴我們，我們離開了春天，現在要進入下一個階段了，氣溫的變化也讓我們明白夏天的一個具體表現和代表就是天氣比較炎熱，我們在炎熱的時候吃什麼東西都感覺不舒服，所以我們必須要學習瞭解我們應該在立夏吃什麼食物比較好。

　　立夏應吃什麼食物

　　首先我們要明白，在立夏這個時候肯定要吃的就是雞蛋，因為雞蛋它本身是一種不偏寒也不偏燥熱的食物，因為比較溫和，然後又含有豐富的蛋白質，能夠幫我們快速的補充營養，讓我們的身體恢復體力，所以成為了立夏這個時間段最好的一種食物。因為在立夏的時候天氣比較炎熱，總是沒有胃口，我們確實是需要一些能夠快速幫我們補充體力的食物。所以雞蛋就成為了首選。

　　立夏的飯

　　在立夏這個時候有一種五彩飯是非常有特色的，它是各種顏色的豆子加上大米組成的，隨著我們現在的食物變得越來越多，人們生活也變得更加豐富了，一些傳統的美食它不僅帶有濃重的文化寓意，而且還可以讓我們明白千補萬補不如立夏易補，在立夏這個時候能夠吃一碗帶有五穀雜糧的飯，會消減身體的疲憊，也減少我們生病的情況。

　　立夏三鮮

　　老祖宗養生秘訣流傳下來就是吃時令新鮮的蔬菜，這是一種對於身心的平衡，也是我們適應環境的一種表現，在不同的環境有不同的植物生長，我們就應該按照不同的時節來，吃食三鮮，一般分為地三鮮，樹三鮮，水三鮮。分別是地三鮮，蠶豆，莧菜，黃瓜，樹三鮮，櫻桃，枇杷，杏子，水三鮮，河豚，富魚，黃魚。這些食物不僅讓我們根據時間的變化而吃上新的食物。同時也讓我們更加了解傳統文化的發展。

　　吃什麼一直是我們人生的一個重大問題，每天我們腦子裡面都會思考一遍這個事情。這不僅代表著吃這個對我們人生來說是非常重要的，更有一點表明我們在吃的方面是有追求的。不管我們吃的食物是為了養生還是為了好吃，它都是我們對於生活的一種調節。

　　立夏應該吃什麼

　　立夏這個時候，飲食方面一定要以健脾祛暑化溼為原則。這樣的天氣是非常炎熱的，我們吃一些清淡且有滋補功效的食物是最合適的，比如鴨肉，蝦，鯽魚，瘦肉，銀耳，薏米這些食物經過烹調不僅營養高而且可口，最重要的是它有一定的銷售成分，我們吃荷葉粥這些食物不僅僅是美味，而且還可以養胃。在吃的方面我們有很多的選擇，包括瓜果蔬菜，雞鴨魚肉，這些都可以吃，只要能夠保持一種平衡的狀態。對於我們的身體來說就是好的食物。

　　立夏要防寒

　　立夏這個時候我們一聽到說要防寒，都覺得太可笑了。但實際上這是一個比較尷尬的季節，它還有春天的寒氣。因為天氣炎熱，所以我們已經減少了衣物，而且在外面出行的時候也做了很多是不保暖的行為，這樣很容易讓冷風吹一下就受寒，反而讓我們身體內鬱結著寒氣和溼氣，不注意的話，更會導致一些重大的疾病。所以我們在換下裝的時候一定要儘量的減少一點時間，不要換的那麼快。多穿一點衣裳。

　　立夏多喝水

　　立夏可能因為是初夏的這個時間，所以人的代謝水平已經開始提高，能量消耗也比較多，再加上我們適當的運動和一些農活的出現，會導致我們的運動量和春天開始完全不一樣，這種情況下就讓我們很容易出汗，出汗多了還會帶走我們身體的一些鹽和微量元素，所以我們在補充水分的時候可以稍微的新增一些鹽或者是喝一些葡萄糖來幫助我們維持身體的能量。

　　每個人都希望自己擁有一個標準健康的好身材，不過如今人們的生活水平比較的好，天天大魚大肉的，肥胖人士在逐年的增多。那麼減肥時候不能吃哪12種食物呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、黃油

　　熱量：888/100g

　　很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

　　2、奶油

　　熱量：879/100g

　　奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在新增其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖？

　　3、核桃

　　熱量：654/100g

　　儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100剋核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。

　　4、巧克力

　　熱量：586/100g

　　巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

　　5、薯片

　　熱量：548//100g

　　薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

　　6、曲奇餅

　　熱量：546/100g

　　曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麵的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

　　7、全脂奶粉

　　熱量：491/100g

　　全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想透過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。

　　8、牛角包

　　熱量：375/100g

　　含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g牛角包約含375大卡熱量，脂肪約有14g,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量，哎，一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥拳白費了。

　　9、可樂

　　熱量：168/100g

　　1聽可樂6杯糖，一天一杯可樂，一年後發胖16斤其他汽水含糖也不少，所以說和的不是可樂是脂肪。

　　10、泡麵

　　熱量：400/100g

　　一包泡麵含熱量約400大卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1小時才能消耗完。所以想瘦身的千萬別吃喲。

　　11、腐竹

　　熱量：459/100g

　　腐竹也是我們喜歡的傳統食物，但是它的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100g腐竹約含有熱量459大卡，需要你不同爬樓梯1小時才能消耗。

　　12、油條

　　熱量：459/100g

　　很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。