立夏節氣的含義是什麼意思+立夏是夏天的開始的意思嗎

　　導語：立夏是夏天的第一個節氣，很多人認為立夏是夏天的開始。首先，夏天的定義有很多種，從節氣上來講，立夏是夏天開始的意思，所以立夏自然是夏天的第一天，但如果從氣候上來說，就不一定是了。

　　立夏是夏天的第一天嗎

　　從天文意義來講，立夏是夏天的第一天，是夏天的開始，但從氣候來講，立夏很多地方還沒有入夏。在我國現代氣候學（候平均氣溫）意義上講：連續五天平均溫度超過22度算作夏季，直到五天平均溫度低於22度算作秋季。

　　氣候特點：炎暑將臨，雷雨增多

　　立夏時節我國南北的氣溫差異較大，而且同一地區波動頻繁。全國大部分地區平均氣溫在18~20℃上下。

　　立夏，江南正式進入雨季，雨量和雨日都明顯增多，連綿的陰雨不僅導致作物的溼害，還會引起多種病害的流行。要及時採取必要的降溼措施，並配合藥劑防治，以保全苗、爭壯苗。

　　華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，大氣乾燥和土壤乾旱常嚴重影響農作物的正常生長，尤其是小麥灌漿乳熟前後的乾熱風更是導致減產的重要災害性天氣。因此，要適時灌水，採取有效措施抗旱防災。

　　立夏如何養生？

　　養心神：增靜減怒

　　自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此，立夏後養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

　　調飲食：適度“吃苦”

　　各地的立夏飯不盡相同，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜；有些則是糯米、豌豆、筍絲、鹹菜、火腿肉一起，口味是鹹的，但有些膩。“天氣轉為炎熱，飲食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏飯不建議多吃。

　　飲食上，要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生髮的食物，如生薑、韭菜、大蒜、芥末等；還可選擇祛溼的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內溼氣。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養脾氣，達到祛溼養脾的目的。“夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱。”

　　改作息：早睡早起

　　立夏之後，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，但不建議在子時(即晚上11點)之後睡覺，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以適應陽氣的充盈與盛實。

　　巧運動：多去戶外

　　立夏到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助於激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

　　勿貪涼：防傷陽氣

　　民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農曆五月初五端午節，家裡的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節前，天氣沒有規律，有時白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒，這些情況下稍不留意就容易受涼。

　　立夏後人體心陽漸趨旺盛，體內陽氣漸趨於外，此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助於人體陽氣升發。但由於氣溫漸高，到處充斥著冰鎮食品，很多人習慣於拿冰鎮飲料來解熱，殊不知，貪得一時之快，落下終身病根的事情，臨床隨處可見。

　　夏至是什麼意思是夏天到了嗎

　　是炎熱夏天來臨的意思。據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。也就是說夏至的名字，只是代表夏至這一天這個節氣，表示炎熱的夏天來臨。

　　夏至是三伏天嗎？

　　夏至不是三伏天。

　　夏至預示著溫度開始上升，地球從太陽那裡吸收的熱量在接近夏至時緩慢增加。當接近夏天時，白天吸收的熱量比夜晚所輻射出去熱量的要多，所以平均氣溫就會緩慢上升。吸收的熱量在夏至這一天會達到最大，之後便開始下降，但是熱量的吸收速率還是比散發的速率大。

　　"三伏"是指初伏、中伏和末伏，大約在每年的7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到"三伏"期間，地面吸收的熱量幾乎少於散發的熱量，天氣也就最熱了。

　　再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以，一年中最熱的時候一般出現在夏至的"三伏"。

　　夏至過後是不是越來越熱？

　　夏至之後天氣會越來越熱，在夏至之後的第三個庚日我們進入三伏天，這段時間將是一年中最熱的一段時間。

　　夏至日是北半球一年中白晝最長的一天,標誌著盛夏就要來臨,我國南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長,太陽角度最高,但並不是一年中天氣最熱的時候。俗話說“熱在三伏”,真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬,我國各地的氣溫均為最高,有些地區的最高氣溫可達40攝氏度左右。

　　夏至的特點：

　　1、氣溫高，雨水多

　　公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至，是二十四節氣中最早被確定的一個節氣，夏至期間，陽光充足、氣溫高、雨水多，梅雨季節與三伏也在夏至之中。

　　2、日長之至，日影短至

　　古人說：日長之至，日影短至，至者，極也，故曰夏至。夏至這一天，太陽直射北半球的位置到達一年中的最北端，在北迴歸線上(北緯23°27’)，這一天北半球太陽高度角最大，日影最短，白天最長，黑夜最短。而且越往北白天越長。

　　夏至是一年裡太陽最偏北的一天，北半球日照時間最長的一天，也是白晝時間超過黑夜時間最多的一天。但各地的晝長時間從北到南呈遞減趨勢。這是地球自轉軸傾斜造成的晝長夜短效應，越接近兩級越明顯的緣故。

　　夏至這一天，太陽光將直射北迴歸線。在我國大陸的5處北迴歸線標誌都設有“窺陽孔”，屆時人們可以前往驗證夏至正午陽光是否垂直射向地面，並出現“立竿無影”的奇景。分別可以再汕頭、從化、封開、桂平、墨江觀賞。

　　夏至到了並不是夏天到了，一般來說，立夏象徵著夏天的到來，所以準確來說，夏天到來應該是以立夏為準。夏至，是夏天的第四個節氣，此時，太陽執行至黃經90°，時間一般在公曆6月21-22日。它既是二十四節氣之一，古時也是民間四時八節中的一個節日，又稱夏節、夏至節，有拜神祭祖的習俗。