立定跳遠雙腳無法同時起跳怎麼辦

　　立定跳遠雙腳無法同時起跳的原因：

　　沒有掌握立定跳遠的技巧或者兩隻腳不協調，與慣用的那隻腳發力有關係。

　　立定跳遠技巧：

　　預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重 心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落

　　1、可以跳臺階：剛開始跳臺階可以先跳兩個，沒有壓力後可以跳三個、四個，甚至更多。

　　2、跳凳子：跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離。

　　3、跳遠技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往後蹬。用力擺臂三下，第三下襬臂到身後時，腳用力蹬。在空中時，身體展開放鬆，手臂自然上擺下擺。落地時，腳跟先落地。在落地時，腳向前伸可以跳得更遠。

　　1、在開始時要自然站立，雙腳與肩同寬。雙手向前擺起，兩腿保持伸直。

　　2、然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。

　　3、起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。

　　4、落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。