1、球型頭，適用於全身肌肉筋膜組織，質地較軟，胸背腰手臂都可以完美使用。
2、U型頭，適用於按摩頸部和脊椎兩側，也可以用在肩膀三頭等。
3、圓柱頭，適用於衝擊深層組織如經絡、關節、手掌、足底。
4、平扁頭，適用於大肌群，各肌肉部位的放鬆、塑形。
1、筋膜槍只是用於運動後的放鬆，不具備瘦腿功效，但是運動後肌肉得到放鬆就不用擔心腿會越練越粗了，所以筋膜槍合理配合運動是可以瘦腿的。
2、對於不想過於健壯的女生來說，運動後肌肉過於緊張而未被消除，則很容易生長出不好看的肌肉，透過筋膜槍放鬆來釋放這些額外的興奮度，肌肉線條就會爆滿又修長。關節肌肉都能生長的安全且好看。
1、體位。在使用筋膜槍時，身體姿態最主要的一點就是怎麼舒服怎麼來。比如說，在坐在凳子上時，放鬆大腿不要讓大腿懸空，可以讓大腿搭在一個比較穩定的地方，從而提高放鬆效果。
2、力度。對於力度的掌控方面，儘量不要只是僅僅貼著皮膚就做筋膜槍的放鬆，讓這個力度稍微深透進去一點點達到肌肉層，然後再停留住一會直到產生與肌肉共振情況（對於某個地方點，力度先輕後重），重複十次以上震動，之後再順著這條肌肉的起止點來回的進行放鬆。
3、使用部位。由於現今人們工作、生活等因素的影響，自我放鬆最合適的部位是大腿前側和外側的肌肉。像膝關節髕骨軟化的朋友，可以如上圖按住靠近髕骨的肌腱，然後再去順著肌肉走向放鬆上端的肌腱和肌腹。而其他的部位比如胸椎、腰椎段周圍的肌肉可以嘗試用U的那個頭嘗試放鬆。
4、筋膜槍與泡沫軸有兩大區別。
（1）作用原理不同。泡沫軸是透過自身滾動和自身重量的集中的方式梳理肌肉、降低張力。單次放鬆的面積更大一些。對於初學者而言，建議使用泡沫軸（筋膜球）放鬆，這樣更容易感受到自身緊張的肌肉。
（2）放鬆效果不同。由於兩者的工作原理不同，一般推薦的訓練前可以使用快頻率的筋膜槍，訓練後使用泡沫軸再做適當的牽拉。
當拿到筋膜槍的時候，將筋膜槍開啟到中間檔位。然後從大腿的上端逐漸向膝關節去完成放鬆，靠近膝關節但不能接觸膝關節位置。因為膝關節是肌肉附著薄的地方，過度的錘擊會造成關節的不適。在整個的放鬆過程中，股四頭肌遠端有一個疼痛點，那麼就可以將筋膜槍侷限在這個區域當中，對定點完成放鬆，時間的話控制在30秒左右，小幅度 ...
近些年，筋膜槍非常火，筋膜槍真正的作用就是放鬆肌肉，至於所謂的減脂肪瘦身就不要太指望了，那麼，有沒有必要買筋膜槍？筋膜槍亂打有什麼危害？下面小編就帶來介紹。
有沒有必要買筋膜槍
這個具體還是要看你的需求，你的使用場景。
如果你自己平時有一個比較好的按摩條件，比如經常去按摩，或者也是和我們專業運 ...
筋膜槍這幾年是比較火的，很多人用來放鬆肌肉，但一定要正確使用，使用不當反而對健康有損，也不是所有部位都可以用，那麼，有肩周炎可以用筋膜槍嗎？筋膜槍在一個部位使用多長時間比較好？下面小編就帶來介紹。
有肩周炎可以用筋膜槍嗎
肩周炎是可以使用筋膜槍的，不僅可以用，而且筋膜槍還有一定的輔助治療效果和緩解 ...
1、筋膜槍不能減肥，從臨床實踐和少量的科研證據上來看，筋膜槍的確有一定效果——透過機械震動刺激區域性血液迴圈，帶來血管的收縮和充盈，讓血液迴圈、新陳代謝區域性變好。一些僵硬勞損類的肌肉痠痛，透過筋膜槍可以適度緩解，但要注意合理使用，不要過量。不過，不能說使用了筋膜槍就一定能達到某種功效，減肥塑形等更是過分 ...
筋膜槍不可以打肚子上的肥肉，不建議用筋膜槍按摩肚子，因為肚子部位沒有骨骼支撐，肌肉也只有薄薄的一層，裡面還有很多內臟，不能受力。使用筋膜槍按摩肚子，可能會由於對腹腔中內臟衝擊過大而引起身體出現不適。
筋膜槍只使用於肌肉的按摩放鬆，像人體位於內臟，血管集中的部位，脊柱，骨頭以及關節處是不可使用筋膜槍進行 ...
1、首先，永遠要確定開始振動後才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前後遊走按摩。
2、腰部按摩首先，永遠要確定開始振動後才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉 ...
1、首先，永遠要確定開始振動後才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前後遊走按摩。
2、腰部按摩首先，永遠要確定開始振動後才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉 ...