1、深呼吸可以調節心臟跳動速度，情緒激動時，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情平復為止。注意:每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量。
2、每次情緒激動前，一定不要開口說話或者做事，閉上眼睛，默默的在心裡數數，30秒的時間，足夠平復你的心情。注意：數數不是為了數而去數，一定要放空心情，去自然而然的數，只有這樣，才能達到效果。
3、有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動，都要吃東西。不得不承認，這確實是調節情緒的一個好方法。不過，這個方法吃東西不發胖的人可以試試哦！
4、心裡有了情緒一定要發洩出來，如果憋在心裡，不但心裡難受，對身體也不好。適當的運動不僅可以發洩情緒，也可以鍛鍊身體，何樂而不為呢！小編提醒：有些人情緒失控，做一些很危險的動作，這是很不可取的哦！一定要注意人身安全。比如：打籃球、跑步、爬山等都是不錯的。
1、自我鼓勵法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法：語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法：環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法：請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法：對不良情緒可以透過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
1、【深呼吸】
深呼吸可以調節心臟跳動速度，情緒激動時，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情平復為止。注意:每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量。
2、【數數】
每次情緒激動前，一定不要開口說話或者做事，閉上眼睛，默默的在心裡數數，30秒的時間，足夠平復你的心情。注意：數數不是為了數而去數，一定要放空心情，去自然而然的數，只有這樣，才能達到效果。
3、【吃東西】
有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動，都要吃東西。小編不得不承認，這確實是調節情緒的一個好方法。
4、【運動】
心裡有了情緒一定要發洩出來，如果憋在心裡，不但心裡難受，對身體也不好。適當的運動不僅可以發洩情緒，也可以鍛鍊身體，何樂而不為呢！
5、【傾訴】
找一個信任可靠的朋友嘮叨一下，等你說完，你會發現這不是什麼大不了的事，一切都是浮雲。
6、【換位思考】
與人有衝突時，先別忙著生氣，可以想一想，如果我是對方，我會不會也這麼做。如果這樣一想，突然覺得對方也沒什麼錯，自然而然心情就好了。